Thérapie pour les blessures musculaires

Si une personne a été la formation pendant des années ou ne fait que commencer , les blessures musculaires sont tenus de se produire . Les personnes qui n'exercent pas également sujettes à de telles blessures . Certaines mesures peuvent aider à prévenir ou à atténuer la gravité d'une blessure musculaire . Mais toute personne qui soulève des poids ou fait du sport finira par blesser un muscle . Heureusement, il existe un certain nombre de traitements pour les blessures musculaires . Le traitement est dictée par le type de blessure . Types de blessures musculaires

foulures et élongations musculaires comprennent la plupart des blessures liées musculaires . Les souches sont causées lorsque les fibres musculaires arrachent les surexploiter . Élongations musculaires sont considérées comme des souches les plus graves . D'autres blessures musculaires peuvent inclure des ecchymoses , des détachements et celles liées aux os fracturés . Toutes les blessures musculaires peuvent être traités , même les plus graves celles des .
Thérapie pour blessures musculaires

des tensions musculaires , pulls et contusions exigent habituellement ce qu'on appelle RICE ( Repos, glace , compression et élévation ) . Toute personne qui blesse un muscle ne devrait pas travailler ou d'utilisation que le muscle jusqu'à ce que l'inflammation et la douleur disparaît . La glace peut aider à réduire l'inflammation , l'enflure et les ecchymoses . La glace est administré par compression . Cela signifie simplement que la glace doit être pressée contre le muscle lésé pendant environ 20 minutes . La thérapie de glace puis peut être répétée toutes les heures , selon les besoins , pendant le même laps de temps . Les gens peuvent appliquer la banquise manuellement ou avec des packs de tie- sur . Ice ne doit être appliqué directement sur la peau . Altitude aidera contrôle gonflement en empêchant le sang de la flambée dans la zone touchée .

Chaleur fonctionne bien pour certaines blessures . Bas du dos arrachés peuvent souvent être complètement guéries dans un jour ou deux avec des bains chauds ou des coussins chauffants . La chaleur stimule généralement le sang et détache les fibres musculaires . La chaleur n'est généralement pas recommandée dans les 48 premières heures. La glace est toujours utilisé en premier , mais inférieure blessures au dos peuvent être l'exception .

Médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène peuvent réduire l'enflure et soulager la douleur . Ils sont souvent utilisés en association avec le traitement par de la glace. Gonflement est la réaction naturelle de tout le corps de blessures musculaires que le sang contient des propriétés curatives. La douleur est le système d'alerte du muscle . Cela signifie que le muscle a besoin de repos .

Corticostéroïdes peuvent être utilisés si les blessures musculaires persistent . Beaucoup d'athlètes obtiennent des injections de cortisone comme un recours rapide pour retourner sur le terrain de jeu . Il ya aussi des corticostéroïdes oraux tels que la prednisone qui peuvent réduire l'enflure et favoriser le processus de guérison .

Si les blessures musculaires deviennent plus chronique , massage des tissus profonds ( c'est à dire de massage suédois ) peut aider à relâcher les muscles , soulager les tensions , soulager la douleur et d'accroître la mobilité dans le muscle blessé . Massage lymphatique peut aider à drainer les ganglions lymphatiques de toxines nocives qui affectent aussi la douleur . Les toxines sont très abondant dans les muscles touchés par la fibromyalgie .

Vitamines et les minéraux sont également utilisés pour traiter et prévenir les blessures musculaires . Le magnésium est utilisé par le corps pour la relaxation musculaire . Parfois, la douleur musculaire peut persister en raison d'une basculer de calcium , qui se contracte les muscles , et le magnésium .

Chiropraticiens et les physiothérapeutes sont souvent utilisés pour les blessures musculaires . Les chiropraticiens peuvent manipuler les os et utiliser certains équipements pour favoriser la guérison . Et physiothérapeutes aident les blessés avec des exercices pour améliorer la mobilité et renforcer la zone touchée.

Douleur musculaire peut être beaucoup plus grave dans la nature. Détachements nécessitent généralement une intervention chirurgicale. Blessures musculaires de fractures doivent être réinitialisés .

Prévenir de futures blessures musculaires

Stretching groupes musculaires avant de travailler peut aider à prévenir de nombreuses blessures . Stretching peut soulager les fibres musculaires tendues et les préparer pour l'activité rigoureuse comme l'haltérophilie ou le sport. Vous devez maintenir une routine d'étirement régulier . Beaucoup de blessures au bas du dos peuvent être évités en passant de 3 à 5 minutes par jour des exercices d'étirement simples .