Tapis de course vs sac de boxe

Frapper la salle de gym et de sauter sur le tapis roulant est une manière commune et efficace pour brûler des calories et améliorer la santé globale , mais ce n'est pas la seule façon de se défouler . La boxe avec un sac de boxe vous donne un grand nombre des mêmes avantages que courir sur le tapis roulant et vous enseigne des compétences précieuses dans le même temps . Les deux tapis roulants et des sacs de boxe des avantages et des inconvénients propres , mais vous n'avez pas à en inclure une dans votre routine au détriment de l'autre . Calories brûlées

Près du haut de la liste pour la plupart des personnes qui développent une routine de conditionnement physique est la perte de poids. Les deux cours d'exécution sur un tapis roulant et la boxe avec un sac de boxe peut vous aider à brûler un nombre important de calories . Selon la Harvard Health Publications , vous pouvez brûler entre 240 et 355 calories par heure de fonctionnement à 5 miles par heure , en fonction de votre poids . Doubler votre vitesse vous permettra de brûler plus du double des calories . En ce qui concerne les calories brûlées lors de la frappe un punching-ball , vous pouvez brûler entre 354 et 518 calories par heure .
Autres avantages

Calorie- brûlure n'est pas la seule chose vous sortez de ces exercices . L'exercice aérobie augmente l'endurance , garde vos artères claire, augmente votre humeur et aide à gérer les maladies chroniques telles que l'hypertension artérielle et le cholestérol . Depuis la boxe a composants aérobies et anaérobies , il a aussi des avantages uniques par rapport à courir sur un tapis roulant . Vous pouvez renforcer et tonifier les muscles avec un sac de boxe en simulant formation de haute intensité intervalle avec des épuisements rapides .

Effort et difficulté

effort et la difficulté de mesure n est pas ' t facile parce que c'est tellement subjectif. D'une manière générale , la boxe est une forme plus complexe de l'exercice que de courir sur un tapis roulant , car elle comporte des éléments anaérobies et nécessite plus de compétences et de coordination. Une étude de 2011 publiée dans le "Journal of Force et de la recherche» indique que les étudiants ont besoin d'un niveau minimum solide de la capacité aérobique pour les exercices de boxe . Il peut être plus facile à l'échelle d'une séance d'entraînement à votre niveau de forme physique sur un tapis roulant , et alors vous pouvez travailler comme vous devenez plus fort .
Sécurité

Quand il en matière de sécurité , ni sur un tapis roulant ni percer un sac est particulièrement dangereuse , mais les blessures ne se produisent . Les fractures de stress et la douleur chronique peuvent entraîner de courir trop souvent , tandis que les blessures à l'épaule sont fréquentes chez les puncheurs . Observer la mécanique de fonctionnement adéquates et forme poinçonnage vous aidera à éviter les formes les plus courantes de blessures .