Instructions pour le step

Étape aérobic exercice est un excellent moyen de construire des muscles et l'endurance cardiovasculaire . Il est également un excellent moyen de brûler des calories et perdre du poids . Il ne nécessite pas un grand investissement dans l'équipement parce que la séance entière est basée sur monter et descendre une seule étape . Cela rend l'activité idéale pour l' , exerciseur occupé à la maison . Choses que vous devez
Une étape .
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Le 1

achat d'une étape d'un magasin d'articles de sport . Ce sont des pièces spéciales , généralement en plastique d'équipements , qui peuvent être réglés que votre niveau de forme physique augmente.
2

Portez des chaussures à minimiser le stress sur les articulations et l'appui de votre cadre de manière adéquate .

Photos 3

Soulevez votre jambe et montez sur l'étape . S'assurer qu'il ne va jamais à plus d'un angle de 90 degrés . Descendez de l'étape , et répéter .
4

Vary votre style de progression . Partez avec vos pieds ensemble et parfois éloignés à d'autres moments . Conduire avec votre jambe droite et parfois votre jambe gauche à d'autres moments .
5

varier la vitesse à laquelle vous travaillez . Etape très rapidement , parfois, et plus lent à d'autres moments . Vous voulez garder votre corps de devenir trop habitués à un ensemble de mouvements ou la vitesse de déplacement .
6

maintenir un niveau moyen élevé de l'intensité . Comme il n'y a pas de résistance dans ces exercices, il est à vous de garder votre rythme cardiaque à un niveau élevé . Une partie de la séance d'entraînement devrait avoir votre rythme cardiaque à son maximum pour favoriser la meilleure résistance cardiovasculaire .