Routines libres d'aérobic

L'aérobic step a subi de nombreux changements depuis sa création en 1989. Ce qui était autrefois simplement monter et descendre sur une plate-forme surélevée s'est transformé en routines ou programmes de danse chorégraphiés complets qui mélangent des pas de base avec des exercices de gymnastique à haute intensité, comme les burpees et les pompes.

Que vous soyez un instructeur à la recherche de quelques façons créatives d'améliorer votre routine d'aérobic step ou un participant espérant un entraînement peu coûteux, Internet fournit un certain nombre de ressources qui offrent des routines d'aérobic step gratuites.

Youtube

Le site de vidéos Youtube propose des centaines d'exercices d'aérobic step gratuits, dont beaucoup sont dirigés par des professionnels du fitness bien connus, dont Keli Roberts et Cathe Friedrich. Parcourez une recherche de "step aérobic" et vous trouverez des vidéos vintage des années 1990 - si vous préférez une approche à l'ancienne - ou des séances d'entraînement plus modernes de hip-hop et HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité).

Au sein de Youtube, vous pouvez également trouver des chaînes spécifiquement dédiées au fitness. Par example, la chaîne BeFit propose des séances d'entraînement de Denise Austin et d'autres entraîneurs préférés qui incluent des routines d'aérobic step. Reebok Fitness publie également des entraînements de step gratuits sur Youtube.

Mélangeur de remise en forme

Fitnessblender.com est un site dédié à rendre le fitness accessible à tous, quel que soit votre niveau de revenu ou l'accessibilité au gymnase. Le site propose des centaines de vidéos d'entraînement en ligne gratuites, y compris les routines d'aérobic step. Les vidéos durent de 5 à 90 minutes, avec des entraînements de style court-circuit disponibles, comme un défi d'aérobic puissant de 10 minutes ou un blaster de cuisses et de fesses de 20 minutes en utilisant le step. Ils fournissent du texte pour soutenir les vidéos, afin que vous puissiez avoir une compréhension approfondie de chaque entraînement, trop.

Routines libres d'aérobic

Blogues

Les professionnels du fitness ont souvent des blogs pour promouvoir leur entreprise. Sur ces pages, vous pouvez trouver des séances d'entraînement gratuites qui incluent des routines d'étapes. Par example, Jenny Ford Fitness propose une vidéo gratuite de 30 minutes pour les débutants, tandis que Jessica Smith TV propose une séance d'entraînement gratuite de 30 minutes en intérieur et en foulée. Lorsque vous consultez des blogs, recherchez toujours les références du professionnel du fitness pour vous assurer que votre temps en vaut la peine.