Étape Contre Instructions

un compteur de pas ou podomètre mesures le montant approximatif de mesures que prend une personne en marchant --- dans un jour ou dans un délai précis . Un compteur de pas enregistre d'abord un certain nombre de base de cette activité physique et la personne travaille alors à partir de ce nombre pour augmenter l'activité comme nécessaire ou souhaité . Les gens utilisent des compteurs de pas , pour diverses raisons , y compris pour l'amélioration de la mobilité , de mesurer brûler des calories à pied ou dans le cadre d'un régime d'entraînement pour un événement comme un marche- o-thon . Instructions
Le 1

Mettez votre compteur de pas dans la matinée après que vous avez préparé pour votre journée pour suivre le nombre de mesures prises dans une journée ; ou , si le comptage à compléter un certain nombre de mesures dans un délai précis , mettre sur avant de vous lancer sur votre promenade . Joindre votre compteur par sangle ou un clip à votre ceinture ou en ligne avec votre genou gauche ou à droite (environ deux à quatre pouces de chaque côté de votre nombril ) dans une position ( verticale ) et le niveau vertical .
2

Réinitialiser le podomètre . Chaque marque différente , mais votre compteur devrait avoir un bouton avec un "Reset" ou "Reset /Le « label . Typiquement , il s'agit appuyant sur le bouton une fois ou en appuyant et maintenir jusqu'à ce que les chiffres sur le changement de l'écran LCD. Si fait correctement , un "0" doit apparaître sur l'écran .
3

Testez votre compteur de pas . Marcher 100 étapes . Si l'écran de votre compteur lit dans les 10 étapes ci-dessus ou en dessous de 100 ( 90 ou 110 ) , ça fonctionne correctement --- la plupart des compteurs ont approximativement une marge d'erreur de 10 étapes. Si l'écran de votre compteur n'est pas dans cette plage, redresser et /ou replacer le compteur et tester à nouveau . Si vous avez des excès de graisse corporelle , déplacer le compteur plus proche d'un os de la hanche avant le test. Répétez ce test au cours de trois jours pour confirmer que cela fonctionne correctement.
4

Éteignez votre compteur lorsque vous avez terminé pour la journée ou à pied . Enregistrez vos étapes chaque jour dans un journal de suivi avant d'éteindre le compteur . Si vous effectuez le suivi du nombre d'étapes accomplies dans un délai précis , également enregistrer vos minutes . Si votre compteur maintient un dossier électronique de vos pas , enregistrer les informations au moins une fois par semaine dans un journal de suivi séparé comme une sauvegarde en cas de dysfonctionnement et perd les informations .