Routines étape aérobie pour les hommes

Plus et plus aérobie séances d'entraînement qui ont été dominés par les femmes attirent les hommes . Spinning , des cours de Pilates et aérobic Step ont tous vu une augmentation de la fréquentation des hommes. C'est en raison des résultats de sculpture et de tonification étonnantes qui sont vus avec des classes qui encouragent de nombreuses répétitions du même mouvement musculaire . Il ya des classes spécialement conçues pour les hommes qui incorporent plus de travail du haut du corps en même temps que les step sont en cours pour créer un entraînement global qui permettra d'améliorer tout le corps. La première classe

Votre première étape de cours d'aérobie vous présenter à l'étape . Il s'agit d'une plate-forme d'environ six pouces de haut et trois mètres de long . Lorsque vous commencez , il peut ne pas sembler une séance d'entraînement dure - monter et descendre de cette petite étagère - cependant, que vous continuez la classe et de modifier votre rythme et mouvements , votre instructeur vous fera transpirer en un rien de temps < br . >

le pas à pas de haut en bas et sur le côté tout en ajoutant un coup occasionnel est le noyau de la partie inférieure du corps fonctionné.
haut du corps est important
< p > A- corps inférieur fonctionné, cependant, n'est pas la fin du programme aérobie. Les hommes semblent particulièrement à vouloir se concentrer sur le haut du corps , et le step intègre aussi. Par poinçonnage ou levant les bras dans le temps avec les mouvements , vous continuez à travailler tous les muscles du tronc de votre corps .

Si vous cherchez un défi particulier , vous pouvez ajouter des gants pondérés ou des brassards à faire un entraînement plus intense . Ces poids sont disponibles entre un et dix livres pour répondre à votre niveau de forme physique .

Faits et Images

Ce qui attire les hommes loin d'un cours de step est l'image d'une classe à prédominance féminine qui est très chorégraphié et difficile à suivre. Certains hommes trouvent l'idée de l'aérobic et le step d'être féminin , ou qu'ils croient que ce ne sera pas en faire autant que noyau haltérophilie et course et d'autres exercices dominés par les hommes . Step augmente le rythme cardiaque de près de 9 % de plus que si vous étiez à courir seul . Ajoutez à cela l'impact conjoint de course à pied ( 2,3 fois le poids de la personne ) par rapport à l'étape de l'aérobic (1,75 fois le poids de la personne ) , c'est un choix clair que, indépendamment du sexe, de step peut vous aider à atteindre le corps que vous les résultats ' cherchez .