Exercices Fat cou

Beaucoup de gens se plaignent de trop de graisse autour du cou . Cela peut être gênant et inconfortable. Beaucoup de gens croient que la graisse du cou rend semblent être plus en surpoids qu'ils sont réellement et veulent trouver un moyen de se débarrasser de la graisse dans ce domaine . Bien qu'il n'y ait pas de remède miracle pour la graisse du cou , quelques exercices n'aident mince , renforcer et tonifier le cou . Exercices d'haltérophilie

Soulever des poids va renforcer et tonifier les muscles du cou , faisant paraître le cou plus mince . Commencez en relâchant les muscles serrés prochaines avec étirements en douceur . Inclinez votre tête aussi loin que vous pouvez pour la droite, puis vers la gauche. Levez les yeux, tenir pendant plusieurs secondes , puis regarder vers le bas . Lorsque votre cou ne se sent plus tendu ou tendue , vous êtes prêt à commencer à soulever des poids .

Utiliser le jeu le plus lourd d'haltères vous vous sentez à l'aise avec . Commencez par tenir un dans chaque main et tout simplement faire haussements d'épaules . Vous pouvez commencer avec 10 et de construire à plus que vous devenez plus fort . Essayez aussi quelques rotations de l'épaule pour une variation sur cet exercice . Ensuite, faire des exercices d'aviron avec vos haltères . Gardez vos mains près du corps , pliez vos bras et soulever les haltères aussi haut que vous le pouvez. Répétez 10 fois et construire jusqu'à plus au fil du temps . Ces deux exercices seront construire muscles du cou et de faire le cou serré et plus tonique.
Président Exercices

Rien ne vaut un exercice que vous pouvez faire assis à votre bureau au travail . Vous pouvez renforcer votre cou alors qu'il était assis dans une chaise de bureau quand vous le souhaitez . Commencez par assis belle et grande avec votre dos tout le chemin contre la chaise . Desserrez vos muscles du cou de la même façon que vous avant de commencer exercices d'haltérophilie .

Look Up . Pointez votre menton haut vers le plafond que vous le pouvez . Vraiment tirez votre menton vers le haut . Vous vous sentirez l'étirement par le menton et le cou . Pour intensifier cet exercice , ouvrir et fermer la bouche lentement. Répétez 10 fois . Rouleau Suivant l'autre dans un cercle vers la gauche puis vers la droite. Faites-le lentement , et une pause après chaque rotation afin d'éviter d'avoir des étourdissements . Ces exercices seront tonifier la prochaine et aider à resserrer la peau lâche ainsi .

Exercice aérobie

Malheureusement , il n'y a pas moyen de contourner cela . D'autres exercices serrer et de ton, mais vraiment à brûler les graisses de cou , vous devrez faire un certain type d'exercice aérobie . La plupart des experts recommandent de fitness 30 minutes trois fois par semaine . Vous pouvez faire un exercice que vous aimez tant qu'il obtient votre rythme cardiaque . Marcher à un rythme tranquille ne va pas vous aider à perdre la graisse du cou , mais la vitesse de marche sera .

Beaucoup de gens disent qu'ils obtiennent le meilleur de tout le corps , séance d'entraînement la combustion des graisses par le jogging à l'extérieur ou sur le tapis roulant . Pour augmenter la puissance de brûler les calories d'une séance d'entraînement de jogging , suppléants plusieurs minutes de jogging avec plusieurs minutes de marche . Pendant vos périodes de marche , soulever des poids de main de trois ou de cinq livres . Ce sera intégrer votre formation de force dans une séance d'entraînement avec votre exercice aérobie et aider à brûler la graisse du cou encore plus vite.