Comment faire des exercices pour l'arthrite du cou aquatique

L'arthrite est une inflammation douloureuse qui peut toucher n'importe quelle articulation . Arthrite du cou est particulièrement difficile à traiter car il peut affecter à quelle distance vous pouvez tourner la tête , ce qui influe sur la conduite , de regarder les sports et bien d'autres activités quotidiennes simples . Exercices aquatiques sont un bon moyen de lutter contre l'arthrite . Étant partiellement immergé dans l'eau soulage la pression sur les articulations enflammées et permet une plus grande amplitude de mouvement pour les personnes souffrant d'arthrite . Dans cet article , nous allons discuter de la façon de faire des exercices du cou aquatiques pour l'arthrite . Choses que vous devez
maillot de bain de l'accès à une piscine
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Comment faire cou aquatique exercices pour l'arthrite
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stand dans la poitrine grande eau . Quand vous vous tenez vous droit avec vos bras à vos côtés , l'eau devrait atteindre un pouce ou deux au-dessus de vos coudes . Assurez-vous que vos pieds sont solidement plantés sur le fond de la piscine . Si vous vous sentez instable , se déplacer en eau moins profonde . Vos bras peuvent pendre à vos côtés ou flotter près de la surface de l'eau au cours de ces exercices .
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face avant . Ne pas se raidir ou tendu votre cou . Regardez directement en face de vous et se détendre.
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Inclinez votre cou vers vos shoulder.As gauche vous vous penchez votre cou sur le côté gauche , essayez de toucher votre oreille vers l'épaule . Ce mouvement doit être lent et régulier, il ne faut pas se presser. Continuer vers l'avant que vous inclinez . Laissez votre cou faire tout le travail - ne pas ignorer votre épaule vers le haut . Arrêter le mouvement penché dès que vous sentez une souche ou une douleur .
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Levez le cou jusqu'à ce qu'il soit dans la position verticale d'origine .
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comte lentement deux .
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Inclinez votre cou vers votre épaule droite . Cela devrait également être un mouvement lisse . Pas de parties du corps , à l'exception de votre cou doivent être en mouvement . Dès que vous sentez une résistance , arrêter l'inclinaison .
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Levez à nouveau la tête en position verticale . Vous pouvez répéter cet exercice , en alternant les côtés , autant de fois que vous le souhaitez . Quand avez-vous terminé , passer à l'étape suivante.
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Réjouissez . Comme avant , vous avez besoin de vous détendre vos muscles . L'exercice ne comprend pas nécessairement la douleur ! Regard droit devant et ne pas contracter les muscles du cou .
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Tournez lentement la tête vers la gauche. Ce mouvement doit être lent et délibéré . Ne vous forcez pas à chercher plus loin à gauche que ce qui est confortable, et assurez-vous que le reste de votre corps reste .
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retourner votre tête à centre.Vous sera confronté tout droit à nouveau .
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Comptez lentement jusqu'à deux .
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Tournez votre tête vers la droite. Gardez vos mouvements lent et délibéré . Si vous commencez à éprouver des douleurs au cou , ne vous forcez pas à continuer à tourner .
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retourner votre tête vers le centre. Répétez cet exercice autant de fois que vous le souhaitez .