Types de mouvements étape aérobie

En 1989 , Gin Miller créés step comme une forme d'exercice . Il est devenu de plus en plus populaire dans les années 1990 et est encore pratiquée dans la plupart des clubs de santé à travers le pays . Step est un excellent exercice cardio-vasculaire qui implique un ensemble de mouvements qui est chorégraphiés en musique par un instructeur . L' étape de base

Si vous venez de commencer , la première étape pour savoir quand faire le step est l'étape de base . Face à votre banc . Optez pour le centre de la banquette avec votre pied droit . Puis suivre avec votre pied gauche . Descendez avec votre pied droit , puis descendre avec votre pied gauche . Pour passer à gauche de plomb de la jambe , de taper du pied gauche sur le sol. Cette alternera votre poids à votre pied droit , permettant à votre pied gauche à l'étape en premier.
Tournez étape

Commencez par votre hanche droite tournée vers l'étape . Step up avec votre pied droit . Ensuite, mettre votre pied gauche pour répondre à votre pied droit et tournez votre corps vers la droite . Descendez avec votre pied droit , puis appuyez vers le bas avec votre pied gauche .

Over the Top

Commencez avec votre hanche droite en face de la banquette et votre corps tourné vers la gauche . Avec votre pied droit , le pied . Step up avec votre pied gauche pour répondre à votre pied droit . Avec votre pied droit , descendre de l'autre côté du banc . Puis appuyez vers le bas avec votre pied gauche .
Travers le Haut

Commencez avec votre hanche droite à côté de l' extrémité gauche de la banquette. Avec votre pied droit , faire un grand pas sur le banc . Comme vous entrez avec votre pied gauche pour répondre à votre pied droit , propulser votre corps à travers le banc . Appuyez avec le pied gauche . Puis répéter dans l'autre sens avec votre hanche gauche à côté de l'extrémité droite du banc .