Comment faire de la boîte Étape dans le step

L'étape de boîte dans le step est un excellent moyen d'ajouter un peu de variation à votre routine d'exercice . Il intègre l'étape trottoir pied de base avec un mouvement de croisement à l'avant et à l'arrière de l'hélice de step . Choses que vous devez
l' étape d'aérobic de formateurs /Sneakers Sweats /Léotard
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Le 1

stand de sorte que le step est en cours d'exécution de la longueur de le droit de vous.
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partir d'un pas en avant fondamental trottoir à pied , faire un pas sur le coin arrière de l'étape avec votre pied droit , levez votre pied gauche et avancer sur le sol . Soulevez votre pied droit et avancer vers le coin avant de la marche , et puis soulevez votre pied droit et avancer de nouveau sur le sol. C'est comme marcher avant avec un pied sur le trottoir d'un trottoir et l'autre sur la route .
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inverser les directions, déplaçant le poids de votre pied gauche sur votre pied droit , qui doit encore être planté sur l'étape . Soulevez votre pied gauche et un pas en arrière sur le sol . Soulevez votre pied droit et pas en arrière pour le coin arrière de l'étape , puis soulevez le pied gauche à nouveau et faire un pas en arrière sur le sol .
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Une fois que vous avez obtenu familiariser avec l'étape trottoir à pied , il est temps d'intégrer l'étape de la boîte . Effectuer l'étape trottoir marche en avant, mais lorsque vous atteignez le coin avant de l'étape avec votre pied droit , au lieu de marcher en avant avec votre main gauche , vous ferez une étape de croisement , balayant votre pied gauche et autour de votre droit jambe , la plantation sur le sol en face de vous .
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Soulevez votre pied droit , puis le planter sur la chaussée à droite de votre pied gauche . L'étape d'aérobic va maintenant être à votre gauche .
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Inverser les directions. Soulevez votre pied gauche et faire un pas sur le coin avant de la marche . Soulevez votre pied droit et pas en arrière sur le sol . Soulevez votre pied gauche et remonter vers le coin arrière de la marche . Balayer le pied droit sur ​​et derrière la jambe gauche , la plantation sur le sol derrière vous .
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Soulevez votre pied gauche, puis plante dans le sol à la gauche de votre pied droit . L'étape d'aérobic sera désormais sur votre droite. Vous avez maintenant terminé un tour complet de l'étape de boîte .
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Comme vous obtenez plus en plus habitués à l'étape de la boîte , augmenter votre vitesse et intégrer des mouvements de bras dans la routine .
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