Aérobic à fort impact et de danse Workouts

entraînements de danse combinent haute jouissance et une séance d'entraînement cardio intense , ce qui le rend efficace pour perdre du poids ou de graisse corporelle . Une routine de danse à fort impact intégrera bas à intervalles à haute intensité avec des changements de rythme et de la formation de résistance. Que vous soyez dans la musique latine , hip hop, jazz ou rythme élevé , il ya une séance d'entraînement de danse pour vous , si vous aimez secouer vos hanches . Danse efficacité pour Aérobic

La danse est une forme vigoureuse de l'exercice cardio-vasculaire , ce qui signifie que vous brûlez plus de calories dans une période plus courte que les exercices d'intensité modérée , comme la marche rapide . Selon MayoClinic.com , une personne de 160 livres peut brûler 533 calories par heure de la scène une chorégraphie à fort impact . Cependant , une danse à faible impact , comme la danse de salon ne brûle 219 calories par heure . Par conséquent , l'intensité de votre routine de danse est essentiel pour le succès de perte de poids .
Zumba Workout

Zumba est un programme de remise en forme de danse à fort impact qui combine la musique latine et internationale musique . MayoClinic.com indique que la recherche indique que l'exécution de la routine de danse Zumba à un niveau d'intensité modérée améliore votre santé cardiovasculaire . Si vous aimez la routine de danse Zumba , vous êtes plus susceptible de rester avec elle et toujours récolter les fruits de la séance d'entraînement aérobie . La Zumba routine de danse tonique intègre rumba forme de shaker - «bâtons tonifiantes " pour améliorer le rythme et construire des muscles dans les bras , les abdominaux et les cuisses . La routine de danse originale composée de mouvements de danse de haute énergie qui offrent la formation d'intervalle et de résistance.

Autres options exercices de danse

Plusieurs programmes de conditionnement physique danse à fort impact peut être adaptés au goût de chacun. Autre que la routine de danse Zumba , les autres programmes de danse bien connus incluent le QiDance , qui est fixé à la musique du monde , et le hip-hop centrée DVD " Hip-Hop Abs " . Les consoles de jeux comme la Nintendo Wii offrent des jeux de danse interactifs tels que " Just Dance 2" et " Gym Dance Workout d'or de « à fort impact cardio . Jazzercise est une séance d'entraînement de danse en groupe qui intègre la musique de jazz dans une routine d'exercice de 60 minutes .
Choses à considérer

Parfois mouvements de danse peuvent obtenir un peu dramatique et augmenter le risque de blessures . Certaines blessures les plus courantes associées à la danse sont les microtraumatismes répétés , tractions musculaires et douleurs au genou et de la hanche . Vous pouvez éviter la plupart de ces risques par l'échauffement avant de danser - la plupart des programmes de danse ont une routine d'échauffement au début - et danser sur un plancher de danse . Un plancher de danse qui absorbe les chocs , ce qui soulage la pression sur les os et réduit le risque de blessure .