Faits sur le Hip-Hop Aérobic

Mise en forme n'a pas besoin d'impliquer l'exploitation forestière miles sur le tapis roulant ou de passer des heures sur le vélo stationnaire . Séances d'entraînement de danse comme le hip -hop aérobic peuvent vous donner une séance d'entraînement cardio efficace pendant que vous apprenez des mouvements de danse d'amusement à la musique entraînante . Que vous soyez un vétéran du hip-hop ou n'avez jamais dansé une étape dans votre vie , ces cours d'aérobic génial peuvent vous aider à danser votre chemin à une meilleure santé . Types de classe

cherchent infos sur les classes de hip-hop aérobic dans les gymnases , des studios de danse, des clubs de santé et centres de loisirs dans votre région. Certains cours sont axés sur l'apprentissage de mouvements réels de hip-hop et des combinaisons tandis que d'autres combinent hip-hop avec des exercices de musculation , des exercices de sport ou d'autres types de danse . Si vous préférez danser dans le confort de votre propre maison , de nombreuses entreprises de conditionnement physique vendent DVD contenant aérobie entraînement de danse hip-hop .
Avantages aérobie

danse Hip- hop classes qui vous font bouger pendant 30 minutes à une aérobie de l'offre d' heure et les avantages cardiovasculaires . Lorsque vous déplacez votre corps en permanence , vos poumons fournissent plus d'oxygène à vos muscles et vos augmentations de la fréquence cardiaque , améliorant la circulation sanguine et la circulation . Selon le Centre médical St. Paul Ramsay , en participant à l'exercice aérobie réduit votre risque de coronariennes et d'autres maladies cardio-vasculaires . Le mouvement constant , dynamique d'un hip-hop danse aérobique brûle aussi des calories , aide à la perte et à la gestion du poids.

Avantages Force

Avec brûler des calories et l'obtention de votre rythme cardiaque , de hip-hop des séances d'entraînement de danse peuvent vous aider à construire la force et le tonus musculaire . Mouvements comme les squats , communs à la danse hip-hop , développer la force dans les jambes et les fessiers pendant que la tonalité forte bruits de la poitrine et des mouvements de bras et sculpter votre corps supérieur . Certaines classes peuvent également intégrer des poids de poche pour un défi de force supplémentaire.
Avantages émotionnels et mentaux

apprentissage et se souvenir de hip-hop chorégraphie exige agilité mentale et de concentration. Une étude de l' Albert Einstein College of Medicine a révélé que la danse fréquente peut améliorer les capacités mentales en engageant les zones du cerveau qui incluent la pensée rationnelle et de la concentration . Danse renforce également les niveaux d'endorphine et la sérotonine dans le cerveau , vous faire sentir plus heureux et moins stressé .