Exemples de pas de danse pour Cardio Echauffement routines

Vous devez réchauffer tous les principaux muscles utilisés lors d'une routine cardiovasculaire pour préparer le corps pour l'exercice. Cela réduit le risque de blessures et vous prépare à des séquences de danse plus complexes . Si vous incorporez certains pas de danse au début , vos muscles et les articulations seront prêts et vous pourrez profiter de la routine avec l'ajout de pas de danse d'amusement . Utilisez la danse traditionnelle , la ligne de pays , latino , danse du ventre et d'autres styles d'inspiration . Grapevine

La vigne est un mouvement de danse de base ( danse en ligne du pays) qui peut être utilisé pour créer des séquences de danse plus élaborées plus tard . Pour l'exécuter, les deux pieds ensemble. Ensuite, l'étape sur le côté avec la jambe droite et traverser la jambe gauche derrière le droit pour votre prochaine étape . Ensuite, les étapes de la jambe droite à nouveau sur le côté et les étapes de la jambe gauche à côté de la droite de sorte que vous avez les pieds ensemble comme vous l'avez fait au début du mouvement . Inversez les étapes pour déplacer vers la gauche . Vous pouvez effectuer un droit de la vigne , puis à gauche , deux vignes lien entre eux ou ajouter des étapes de son tour et plus à cette étape de base .
Mambo

Le mambo est un mouvement latine qui utilise des jambes et des muscles de la hanche . Debout, les pieds joints , un pas en avant avec le pied droit , choisir le pied gauche sur le sol et vers le bas en place, puis un pas en arrière avec le pied droit et choisir le pied gauche et en bas à nouveau en place . Ceci peut être effectué avec la jambe opposée suivante. Vous pouvez ajouter des armes ou non . Vous pouvez également faire un mambo à droite, puis trois étapes en place ( soit comme des marches ou un cha-cha -cha ) et ensuite faire un mambo gauche . Vous pouvez également effectuer le mambo comme un pas en arrière au lieu d'un pas en avant .

Hip Circles

cercles de la hanche sont un mouvement de danse du ventre .

Il ya beaucoup de mouvements de danse du ventre qui font de grands étapes d'échauffement comme vibre , l'isolation , et des cercles de la hanche . Pour effectuer des cercles de la hanche , debout avec vos pieds environ 6 à 8 pouces de distance. Ensuite, faire des petits cercles avec vos hanches et du bassin dans le sens horaire . Ne pas bouger les jambes . Répétez aller dans le sens antihoraire . Vous pouvez ajouter à ce mouvement en effectuant chiffre huit - . Encercler vos hanches vers la droite d'abord, puis vers la gauche
Samba

La samba est une danse latine déplacements qui réchauffe les abdominaux et muscles des hanches . Essentiellement , vous faites un pas à droite quatre fois avec la jambe droite et la hanche . Ensuite, vous entrez à la gauche quatre fois , avec la jambe gauche et de la hanche . Maintenez vos bras au-dessus de votre tête ou sur le côté tout en effectuant ces étapes . Veillez à contracter vos muscles de l'estomac et pousser avec la jambe avant et de la hanche , puis faites glisser le long de la jambe arrière .