Exercices cardio intérieur pour les hommes

Le maintien d'un bon niveau de forme physique est un élément clé pour votre bien-être , et cardio est particulièrement important . Cardio réduire votre risque d'obésité , de maladie cardiaque et de diabète de type 2 . Ils réduisent également la pression artérielle et le cholestérol . Pour les hommes , qui sont plus à risque de maladie cardiaque et d'autres problèmes de santé à un âge plus précoce , il peut être encore plus essentiel d'intégrer dans votre routine cardio . Quand il fait trop chaud ou froid à la tête à l'extérieur pour travailler sur , il ya un certain nombre d'exercices cardio intérieur que vous pouvez faire pour rester en forme . Machines Cardio

Tapis de course , elliptiques et machines à ramer offrent un moyen d'obtenir dans votre cardio sans en-tête à l'extérieur. Ces machines seront obtenir votre rythme cardiaque et la circulation du sang tout en vous donnant une séance d'entraînement du corps entier . L'intensité de votre séance d'entraînement permettra de déterminer combien de calories vous brûlez, mais pour une personne de 145 livres , à seulement 30 minutes sur un vélo elliptique va brûler environ 300 calories ; en va de même pour la course sur le tapis roulant . Le rameur est un autre élément efficace de l'équipement cardio et travailler sur les muscles pas souvent utilisés, y compris le dos , les bras et les jambes .
Boot Camp

Le camp d'entraînement engouement est là . Que vous le fassiez dans un groupe , individuellement , à la salle de gym ou dans l'intimité de votre propre maison , vous aurez une séance d'entraînement cardio majeur avec l'un de ces programmes . Ces routines exigeantes commencent par un échauffement pour augmenter votre rythme cardiaque et desserrer vos muscles avant d'exploser en mouvements de cardio comme des sauts latéraux , le jogging modèles , des sauts, des mouvements brusques et plus . Séances d'entraînement du camp de démarrage sont durs , mais ils paient grand temps en termes de consommation de calories et la perte de poids .

Tae Bo

Ne laissez pas la danse se déplace dans Tae Bo vous effrayer - c'est encore une séance d'entraînement viril qui vous donnera tous les cardio vous avez besoin. En fait , le Tae Bo a été créé par Billy Blanks , un temps de sept champion du monde d'arts martiaux . Cette séance d'entraînement intense de sport utilise une combinaison d'arts martiaux , de boxe , de danse et de la formation de poids pour vous faire bouger . Il intègre également un élément conscience de soi qui sera bénéfique pour votre esprit ainsi que votre corps . Tae Bo peut être fait dans un gymnase ou à la maison , et travailler l'ensemble du corps avec la variété des disciplines concernées, ainsi que la gamme de mouvement physique .
Interval Training
formation

intervalles consiste à éclats de l'exercice de haute intensité , suivies de périodes d'activité plus léger , et il permettra de maximiser votre entraînement cardio . Il peut être fait avec n'importe quel type de cardio , que ce soit sur un tapis roulant ou lors d'une séance d'entraînement de style boot camp . La clé de la formation d'intervalle se trouve dans le rapport de l'exercice intense - 1:1 ou 1:2 - à l'activité plus facile , par exemple , vous pourriez essayer une routine de marche /course , où vous marchez pendant deux minutes, puis rafraîchir ou sprint pour une ou deux minutes , en alternant ainsi l'intensité . La clé est de vraiment pousser vous-même pendant la partie haute intensité de récolter pleinement les fruits , mais vous avez aussi besoin pour permettre à votre corps de récupérer pendant l'activité briquet. Selon MayoClinic.com , la formation d'intervalle est en train de devenir un des moyens les plus efficaces de travailler dehors, permettant plus de calories brûlées et l'augmentation de l'endurance .