Comment assurer un bon entraînement Hula Hoop

hula hoop offre accessible , à faible impact cardio qui se sent plus de plaisir que l'exercice devrait être , brûler entre 300 calories et 600 calories par heure . Pour vraiment profiter des avantages de fitness de hula hoop , cependant, vous devez intégrer les jambes et mouvements de bras ainsi que d'engager vos muscles abdominaux . Choses que vous devez
Hula hoop
moyenne-haute tempo de la musique
un à poids pour poignets de deux livres (facultatif )
Voir Instructions
Ajouter les cuisses
Photos 1

Intégrer les mouvements des jambes tandis que le cerclage de la musique entraînante . Marchez , mars , ou sauter en place .
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Ajouter minutes à votre routine de frettage en voyageant vigoureusement autour de l'espace disponible en marchant , tournant , ou même en sautant .
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Basse en plus profond d'un squat que vous êtes à l'aise avec . Tenez-le pendant que vous cerceau . Pour augmenter le défi , monter sur vos orteils tout en maintenant le squat et le cerclage de la taille.
Ajouter les bras
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commencer par simplement en déplaçant vos bras de quelque manière que sent à l'aise tout de cerclage . Mouvements plus vigoureux assureront une séance d'entraînement d'intensité élevée .
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Utilisez vos bras pour faire tourner la tête de cercle , à vos côtés , ou tournoyer le cerceau autour de votre corps , la négociation sur le cerceau de main en main dans un Figure Eight modèle .
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Ajouter poids pour poignets lumière . Une livre de poids pour poignets de deux livres peut améliorer de manière significative les effets cardio-vasculaires et de tonification musculaire d'une séance d'entraînement de hula hoop .