Comment obtenir suffisamment de sel Bien Equitation

hyponatrémie ou faible taux de sodium sanguin est une condition médicale grave qui peut être prévenue . On voit dans les événements d'endurance , où l'athlète a prolongé la transpiration et boit de l'eau trop simple . Il est fréquent chez les triathlons longue distance , courses cyclistes et les marathons . Ayant un niveau de sodium dans le sang anormalement bas provoque la quantité de fluide corporel à augmenter , ce qui entraîne un gonflement des cellules . Selon la clinique Mayo , les symptômes peuvent varier de maux de tête et des nausées à des convulsions et le coma . Sodium adéquate (sel ) , un électrolyte qui régule les niveaux de liquide du corps , aidera à prévenir cette maladie potentiellement mortelle . Instructions
Le 1

Buvez une boisson sportive qui favorise électrolytes et de sodium . Remplacer l' eau pure dans votre bouteille d'eau , avec un verre de sport qui contient du sodium . Regardez l'étiquette nutritionnelle pour voir combien de sodium par portion . Gatorade de 02 Effectuer dispose de 110 milligrammes de sodium par huit onces de service.
2

Ajouter le sel de table ordinaire à votre eau ou des boissons pour sportifs . C'est le meilleur moyen d'augmenter votre consommation de sel , si vous pouvez l'estomac le goût . Leslie Bonci , diététiste sportif , suggère d'ajouter jusqu'à 1/2 cuillère à café de sel par 32 onces d'eau ou de liquide pour un goût salé doux.
3

Prenez des comprimés de sel . Acheter des comprimés de sel de votre pharmacie locale ou en ligne . Suivez les instructions sur l'emballage pour le dosage approprié .
4

Remplissez votre bouteille d'eau avec le bouillon de poulet . Une boîte de 14,5 onces de bouillon de poulet contient en moyenne , 840 milligrammes de sel . Beaucoup plus que la consommation moyenne de sport .