Combien de Pilates est suffisant pour obtenir tous les avantages ?

Si vous ne trouvez pas le temps d'intégrer tous les exercices classiques sur tapis Pilates dans votre programme d'entraînement. est-il possible d'effectuer un certain nombre d'exercices tout en profitant de tous les avantages du Pilates ?

Il faut environ 45 minutes pour faire l'entraînement classique complet sur tapis Pilates à un bon tempo. Vous avez également besoin d'un échauffement et, espérons-le, de quelques minutes d'intégration à la fin. Ajoutez à cela la probabilité que vous transpiriez, et probablement besoin de changer de vêtements, et peut-être prendre une douche. Il n'y a donc aucun doute, un entraînement Pilates complet prend un certain temps, comme tout bon entraînement. Est-ce que ça vaut le coup? Oui, il est.

Les entraînements partiels me donneront-ils tous les avantages du Pilates ?

Mais la question est :pouvez-vous obtenir tous les avantages du Pilates avec moins d'une séance d'entraînement complète ? La réponse n'est pas tout, mais beaucoup.

Les experts recommandent de faire un entraînement Pilates complet trois à quatre fois par semaine à la maison ou dans un cours pour profiter pleinement des avantages du Pilates. Cependant, la recherche montre que de nombreux avantages peuvent être obtenus en une seule séance d'entraînement hebdomadaire de Pilates.

Il y a certains avantages du Pilates comme l'endurance et la merveilleuse fluidité du mouvement et l'intégration améliorée du corps et de l'esprit que vous obtenez lorsque vous êtes complètement réchauffé avec un pompage cardiaque et une respiration vraiment en mouvement que vous n'obtiendrez pas avec un entraînement plus court. Cependant, vous pouvez obtenir de nombreux avantages en faisant des séances d'entraînement plus courtes ou en mélangeant des séances d'entraînement plus courtes avec des séances plus longues dans votre programme d'entraînement hebdomadaire.

Comment faire un entraînement rapide de Pilates

Des séances d'entraînement Pilates plus courtes offrent toujours certains avantages

Il est largement admis par les experts qu'une certaine activité physique vaut mieux que rien et qu'il existe un effet cumulatif de l'exercice étalé dans le temps. Vous pouvez profiter des plus petits mouvements de Pilates effectués tout au long de la journée, mais vous devrez peut-être en faire un peu plus pour vraiment améliorer votre condition physique.

Beaucoup de gens trouvent que les séances d'entraînement Pilates de 10 à 20 minutes sont efficaces pour eux. En réalité, de nombreux DVD de Pilates se concentrent sur des entraînements de style mix and match plus courts. Des séances d'entraînement plus courtes sont plus efficaces dans le contexte d'un programme de remise en forme global qui comprend des séances d'entraînement cardio et Pilates plus longues, mais si vous ne faites que 10 ou 20 minutes quelques fois par semaine, vous verrez des changements positifs dans votre corps.

Si vous voulez vous mettre en forme avec le Pilates, peu importe combien vous faites, il est important de s'assurer qu'au cours de votre programme d'entraînement hebdomadaire, vous faites des entraînements équilibrés, pas simplement concentré sur une ou deux zones du corps. L'un des nombreux avantages du Pilates, et les directives de sa pratique sont un développement musculaire uniforme - et cela conduit à une foule d'autres avantages. Apprenez-en plus sur la façon de faire des choix judicieux sur la façon de créer votre propre entraînement.

Conseils qui peuvent aider

1. Prendre l'engagement et déclarer votre intention
2. Essayez différents conseils sur la planification qui peuvent vous aider à vous entraîner dans une séance d'entraînement
3. Tenez un journal d'exercice pour vous aider à rester sur la bonne voie

Le plus important est de faire quelque chose plutôt que rien et de le faire régulièrement. Même si vous n'avez le temps que pour un entraînement Pilates plus court, s'y tenir sur le long terme vous aidera à améliorer votre concentration, dévouement, et la condition physique générale.

Les bienfaits du Pilates