Comment perdre du ventre avec un entraînement fractionné

formation intervalle de haute intensité ( HIIT ) est une séance d'entraînement qui se compose de courtes rafales de dépense d'énergie extrême suivies de périodes de récupération . Courir pour des périodes de temps , de dépenser une telle énergie de court-circuit , a été dit par le " Journal of Physiology " pour augmenter le montant de la remise de la graisse de votre corps par rapport aux plus lents , les périodes d'activité cardio-vasculaire plus. La raison de ceci est que votre corps continue à dépenser de l'énergie dans tout le reste de la journée tout en récupérant de la séance d'entraînement . Bien qu'il n'y ait pas de moyen facile de diminuer la graisse du ventre , la formation d'intervalle peut vous aider à y arriver. Instructions
Le 1

légèrement rafraîchit pendant environ deux minutes. Il s'agit de votre période d'échauffement pour obtenir le sang qui coule dans les jambes et dans tout votre corps .
2

Augmentez votre intensité de jogging légèrement pendant une minute , immédiatement après vos deux minutes de warm-up .

3

Continuer à augmenter l'intensité , une minute à la fois . À la minute 5 , exécuté à environ 90 pour cent de votre maximum d'intensité.
4

Retourner à environ 60 pour cent de l'intensité pour cent ( légèrement au-dessus de votre période d'échauffement ) à la minute 6 . Là encore continuer à augmenter l'intensité de votre une minute à la fois , jusqu'à 90 pour cent , par minute 10 .
5

Continuer le modèle par minute 15 .
6

Répétez le motif , mais pendant 19 minutes , sprint à votre capacité maximale pour l'ensemble minutes .
7

légèrement jogging pendant une minute , en complétant les 20 minutes de haute intensité d'entraînement de la formation d'intervalle avec une période de refroidissement .