Comment marcher en place pour perdre du ventre

Marcher a toujours été un moyen utile pour aider à brûler des calories et de réduire la graisse du ventre . Vous pouvez vous promener en place , peu importe le temps d'une journée , le temps , ou l'emplacement . Cet exercice à faible impact peut favoriser la graisse du ventre brûlure et le maintien du poids . Choses que vous devez
marche ou chaussures de gymnastique Photos Montre
vêtements confortables ou séance d'entraînement de l'eau
moniteur de fréquence cardiaque ( en option ) Étape
compteur ( en option ) Photos de lecteur MP3 ( en option )
Afficher Instructions
Itinéraire
1

commencer par réchauffer le corps avec une marche lente pendant au moins cinq minutes. Cela permet aux muscles de s'étirer et élève la fréquence cardiaque . Si l'écoute de la musique , essayez musique plus lent rythme pendant l'échauffement .
2

Une fois que vous êtes échauffé , accélérer le rythme . Un moniteur de fréquence cardiaque au cours de cette partie de votre séance d'entraînement peut être bénéfique pour vous assurer que vous êtes dans les zones à brûler les graisses . Tout au long de votre promenade font intervalles où vous choisissez votre vitesse pendant une à deux minutes à la fois . Choisissez la musique qui a un rythme élevé au cours de cette partie de la séance d'entraînement .
3

Ne cinq minutes refroidir à ralentir votre rythme cardiaque . Mettez les morceaux vers le bas et choisir la musique lente et calme . Assurez-vous de boire beaucoup d' eau avant, pendant et après votre séance d'entraînement .
4

AIM pour marcher sur place au moins 45 minutes à une heure quelques fois par une semaine. Pour mélanger essayer de marcher quelques pas en avant et à l'arrière ou sur le côté à l'autre au cours de votre routine d'entraînement .