Comment obtenir un entraînement cardio ballon d'exercice
ballon d'exercice , de l'eau , de la musique
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Le 1
étape d'un côté à l'autre. Comme vous rebondir , mettre un pied à droite et puis répétez sur la gauche . Clap pendant que vous faites si vous le souhaitez .
2
Coup de votre pied en face de vous . Répétez de l'autre côté . Vous pouvez augmenter vos bras pendant que vous faites cela .
3
taper du pied en face de vous . Faire l'autre jambe. Essayez de taper les deux jambes en même temps . Quand vous faites les deux , tapez avec vos guérit . Vous allez utiliser vos abdos ou votre noyau pour ce faire. Il sera difficile au début . Utilisez vos bras pour l'équilibre.
4
faire une manchette supérieure punch- pliez votre bras au niveau du coude et poussez avec vos poings fermés.
5
Faites un jab à la droite et la gauche . Voir mon image .
6
Effectuer cercles avec les bras . Serré, rapide , bras cercles . Vous faites ces au milieu , à droite, et à gauche .
7
Placez vos bras sur vos genoux et de les élever au-dessus de votre tête . Faire ces rapide .
8
Gardez les deux jambes ensemble et les amener à la fois sur le côté et tournez -vous de l'autre côté rapidement. Ce sera également utiliser vos abdos et sera difficile jusqu'à ce que vous y habituer .
9
Ne pantins . Répartissez vos jambes écartées sur le ballon tout en les gardant sur le sol et tapez dans vos mains au dessus de votre tête .
10
Essayez rouleaux . Rouler le ballon d'un côté à l'autre sans complètement descendre de celui-ci . Soit une jambe aller sur le côté pendant que vous roulez la balle et mettez l'autre main dans une position diagonale . Faites-le rapidement à l'autre côté . C'est un peu comme une fente , mais sur le ballon afin de ne pas blesser vos genoux .