Quels sont certains des activités que vous pouvez faire avec cordes de saut

corde à sauter n'est pas simplement pour des enfants ? ; c'est une option de séance d'entraînement . Une corde à sauter de base ne coûte que 5 $ et il est vraiment facile à apprendre à utiliser . En fait, vous pouvez sauter à la corde à l'intérieur ou à l'extérieur , vous donnant l'exercice des options , peu importe ce que la météo ressemble . Cardio exercice

utilisation de base des exercices de saut roping comme un entraînement cardio que vous pouvez obtenir en meilleure forme et vous aider à perdre du poids . Dix minutes de saut à la corde peut brûler autant de calories que 30 minutes de jogging en raison de l'intensité de l'activité . Vous pouvez aussi essayer un programme intervalle qui alterne saut intense avec des périodes de repos . En tant que débutant , se reposer deux fois plus longtemps que vous sautez , comme sauter pendant 30 secondes, puis se reposer pendant une minute . Au fil du temps , augmenter la longueur de temps que vous sautez et diminuer votre temps de repos .
De boxe d'entraînement

Certaines séances de corde à sauter sont essentiels pour l'entraînement de boxe . Saut à la corde peut améliorer votre coordination, l'équilibre et jeu de jambes , qui sont importants pour les combattants . Saut avec des motifs entrecroisées - où vous croisez vos bras sur le ralentissement de la corde - aide boxeurs travaillent sur leur jeu de jambes . Le double sous - tourner la corde deux fois par saut - est une autre technique que les boxeurs utilisent pour améliorer leur vitesse de pied

financement

Maintenir sauter . moulinette activités et des concours pour amasser des fonds pour des causes importantes tout en augmentant votre condition physique. Par exemple , l'American Heart Association parraine un Sautons en coeur collecte de fonds chaque année . Beaucoup d'écoles forment des escadrons dans lequel chaque membre de l'équipe a sa propre page Web de collecte de fonds . Les participants demandent amis et la famille de faire un don pour soutenir leur campagne saut roping, au cours de laquelle ils corde à sauter pendant deux heures le samedi matin .
Circuit Training

Saut à la corde peut aussi être une partie d'une routine de conditionnement physique plus large , comme un programme de formation de circuit . Par exemple, votre circuit peut contenir stations de biceps , pompes , des squats d'haltères et enfin une station de corde à sauter . Courir à travers chaque station aussi vite que vous pouvez jusqu'à ce que vous avez terminé 10 tours .