Comment obtenir un excellent entraînement dans un hôtel
Mon expérience la formation du groupe de rock Counting Crows en tournée m'a donné l' occasion d'assister à tous ces scénarios - et beaucoup trop de temps , je pourrais ajouter . Etant donné que la nécessité est certainement la mère de l'invention , j'ai été obligé de venir avec plusieurs routines d'entraînement qui fournissent un entraînement optimal sans équipement et peu ou pas de place .
Voici les étapes à mon plus basique . C'est ce que j'appelle les JJPS ( Jumping Jacks , Push- ups, sit -ups ) forage . Celui-ci peut durer de 10 à 45 minutes , en fonction de la distance que vous pouvez go.Things Vous devez
4x6 pieds de la discipline de surface de plancher
Concentrez
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Photos 1
faire une série de cinq pantins .
2
Laissez-vous tomber et faire une série de cinq push-ups .
3 < p> Retournez et faire une série de cinq abdominaux .
4
Répétez la série , cette fois faire 10 de chaque exercice .
5
Continuez à répéter l' série et continuer à augmenter les répétitions de chaque exercice par cinq .
Ce continuer si vous le pouvez , jusqu'à ce que vous arrivez à 20 ou plus, puis de travailler votre chemin vers le bas de la même manière par incréments de cinq .