Que dois-je faire en début de saison ?

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Le début de la saison consiste à développer votre force ou à éliminer les défauts techniques. Ainsi, lorsque la partie principale de la saison de course arrivera, vous aurez des muscles forts et une excellente forme pour un entraînement plus intense.

En termes de différentes disciplines, cela pourrait ressembler à :

Nager

Le début de la saison est le moment idéal pour faire une analyse de la natation. Demandez à votre entraîneur ou à votre copain nageur fort de vous regarder nager et de vous aider à identifier les principaux défauts de votre nage et de vos exercices. En intégrant des exercices correctifs à vos entraînements, vous devriez commencer à nager plus efficacement avant que le volume ou l'intensité de la nage ne commence réellement.

Vélo

Pour la majorité d'entre nous, le début de la saison coïncide avec une météo imprévisible, c'est donc le bon moment pour entrer dans la salle de gym pour un travail de force et de conditionnement (en se concentrant sur les quads, les fessiers, etc.) et faire un travail de suréquipement sur l'entraîneur (gros ring, trucs à faible cadence). Les deux ont l'avantage de développer les muscles des jambes « über pumper » qui devraient vous préparer à des fractionnements de vélo assez rapides pendant la saison de course.

Courir

Je suis un grand fan de l'enregistrement de miles solides en début de saison dans la zone 2 - cela a le double avantage de renforcer votre endurance de course / base aérobie et de réduire les kilos hors saison qui ont grimpé en flèche. Chaque longue course doit commencer par 10 minutes d'exercices de course (par exemple, coups de pied dans les fesses, bondissants, foulées, etc.) dans le but d'intégrer la bonne forme requise dans vos longues courses.

Ce conseil de début de saison pour les triathlètes vient de l'entraîneur Steven Moody. Moody, basé à Dublin, est l'entraîneur de l'année 2017 de Triathlon Ireland. Il a 15 ans d'expérience et est Triathlon Ireland, niveau ITU 2 et certifié Ironman U. Moody peut être trouvé sur Smartendurancesolutions.com.