Comment Trail Run en hiver

L'hiver peut être une période sombre et lugubre . Pourtant, ce n'est pas une raison pour mettre à l'écart les chaussures de trail -running . Choses que vous devez Photos Trail Running Shorts de course pour Vêtements
Trail Running Chaussures trail-running Chaussettes Photos du film Foods ( gels et barres) Photos Raquettes
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frapper la piste préparée pour le mauvais temps . Apportez des vêtements appropriés (y compris les chaussures de trail -running , gants chauds et un chapeau ) et porter des couches ( polypropylène comme base sous un nylon ou coquille imperméable ), de sorte que vous pouvez ajuster votre niveau d'isolation selon la température et comment vous vous sentez .
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Choisissez vos sentiers soigneusement - grâce aux chutes de neige , les favoris de printemps peuvent ne pas convenir à plein hiver course . Si vous vous demandez où la neige sera pire , n'oubliez pas ceci: . Sentiers sur les versants nord ont tendance à rester enneigées et glacées pour la plupart de l'hiver , alors que la neige sur les pentes exposées au sud et plates - tend à fondre rapidement

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Restez hydraté , même si il fait froid . Il est toujours important de boire beaucoup d' eau pendant sentiers longs runs .
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Évitez de faire fonctionner à la fin de l'après-midi , lorsque les heures de clarté sont limitées et vous risquez d'être pris dans l'obscurité Photos < . 5 br >

Gardez vos yeux ouverts pour les plaques de glace . Sentiers qui voient beaucoup de trafic alors que la neige est sur ​​le terrain peuvent former une couche lisse de glace tandis que la température baisse.
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Méfiez-vous des objets tels que les pierres et les journaux cachés sous la neige , et attention aux passages de cours d'eau visés. Exécutez le contrôle et à un rythme facile à éviter de se mouiller ou entorse (ou pire , rupture) une cheville .
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Faites attention sur les pentes raides . La neige peut faire une ascension ou de descente facile sinon très glissante .
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Trouver un partenaire de course pour vous aider à motiver à sortir de là , même les plus sombres de jours .