Ne Incline Biking Créer fessiers

? Vélo est un moyen efficace de taxer votre système cardiovasculaire sans impact constant de votre corps prend d'autres activités cardio comme le jogging . Mis à part une meilleure condition physique cardio , vélo a également un effet sur vos inférieurs muscles du corps en particulier vos fessiers et quadriceps . Faire du vélo sur une pente permettra d'améliorer cet affect , ce qui permet de construire et de développer vos fessiers . Crash Course en Glute anatomie

Les fessiers sont un groupe de trois muscles différents . Le grand fessier est le plus grand des trois, et constitue la partie galbe de vos fesses . Le moyen fessier et le petit fessier sont situés à côté et légèrement en avant de la maximus . Pendant le mouvement vers le bas d'un coup de pédale , le maximus travaille à élargir votre hanche tandis que les deux petits muscles agissent comme stabilisateurs .
Importance de la pente

Faire du vélo sur une surface de niveau aura un effet positif sur votre dos , mais si vous ajoutez une pente ici et là , la quantité de travailler vos fessiers devront faire augmentera considérablement . Afin de construire le muscle , le muscle lui-même doit être souligné à plusieurs reprises sur une base régulière . Incline vélo va ajouter le stimulus nécessaire pour construire vos fessiers .

Facteurs déterminants

La mesure dans laquelle incliner le vélo seront construire votre fessiers dépend de deux facteurs. La première étant la note de la pente - la plus raide de la colline , plus vos fessiers devront travailler pour alimenter votre vélo vers le haut . Le deuxième facteur est la quantité de temps passé inclinaison vélo . Par exemple , passer cinq minutes d'un trajet de 60 minutes aura peu d'effet . Toutefois, les dépenses 20 à 30 minutes d'équitation à une inclinaison donner vos fessiers un entraînement exigeant . Pour le dire simplement, la plus raide des collines et plus votre tour , plus l'inclinaison du vélo va construire vos fessiers .
Ajouté Bonus

L'inclinaison ajoutée à votre vélo entraînement augmente l'intensité globale de votre entraînement . Avec une intensité accrue est augmenté brûler des calories . Cette brûlure de calories peut se traduire par la perte de poids au fil du temps . Délestage excès de graisse ne sera pas seulement à une plus mince que vous , mais aussi vous donner une chance de montrer ces fessiers vous avez travaillé si dur pour construire .