Quels changements se produisent pendant l'exercice

Vous savez que l'exercice peut vous faire transpirer , provoque une respiration haletante et rendre vos muscles brûlent . Sous la surface , beaucoup d'autres changements dans les systèmes de votre corps sont déclenchées pour répondre aux exigences de l'exercice . Une meilleure compréhension de ces changements et pourquoi ils se produisent peuvent vous aider à faire plus d'exercice en toute sécurité et de manière efficace , et peut vous motiver à y accrocher quand les choses se corsent . Systèmes impliqués dans l'exercice

Bien que tous les systèmes de votre corps sont touchés d'une manière ou d'une autre au cours de l'exercice, les principaux acteurs sont les poumons , le système cardio-vasculaire et les muscles . Quand vous vous entraînez, la demande de carburant sous forme de glucose et de graisses augmente, ainsi que la demande en oxygène pour convertir ces combustibles pour l'énergie . Comme l'énergie est produite , les déchets sous forme de dioxyde de carbone et d'autres métabolites doivent être éliminées des cellules via votre système circulatoire .
Muscle Cell Metabolism

Peu importe ce type d'exercice que vous faites , la capacité de vos muscles à plusieurs reprises contrat dépend de la capacité de vos cellules musculaires pour régénérer l'adénosine triphosphate ou ATP . Au cours des activités de courte durée à une intensité très élevée , les muscles tirent sur ​​phosphocréatine et glucose stocké dans la cellule pour fabriquer de l'ATP . La capacité de vos cellules pour produire de l'ATP sans oxygène est limitée à environ deux minutes . Après cela, vos muscles vont se fatiguer . Pendant plus d'activités d'une durée de faible à modérée des intensités , des organites appelés mitochondries , situées à l'intérieur de la cellule musculaire , sont capables d'utiliser l'oxygène pour convertir le glucose et la graisse à l'ATP . Cela peut durer deux heures ou plus , amplement oxygène est disponible , parce que vous allez tirer sur vos réserves de graisse pour le carburant.

Le cœur et les poumons
< p> afin de répondre à la demande de l'ATP au cours de l'exercice, votre corps réagit avec une fréquence respiratoire , apportant plus d'oxygène dans les poumons . L'oxygène se fixe à la protéine d'hémoglobine contenue dans les globules rouges Dans les alvéoles des poumons , et est réalisée par l'intermédiaire du système circulatoire du coeur . Votre cœur , à son tour , bat plus vite et avec plus de force pour pomper le sang dans la circulation périphérique à être livré aux cellules musculaires . Là, l'oxygène est extrait et conduit dans les mitochondries pour produire de l'ATP . En échange , le sang prend le dioxyde de carbone et le transporte vers les poumons pour être expiré. D'autres métabolites sont également supprimés , pour être finalement éliminé par les reins .
Pression artérielle

votre tension artérielle augmente naturellement pendant l'exercice que votre cœur pompe plus rapide et plus difficile à fournir du sang oxygéné vers les muscles . Cette augmentation de la pression artérielle fonctionne sur le même principe que dans la plomberie de votre maison . Lorsque vous ouvrez un robinet ou robinet tout le chemin , l'eau sort en plus grande quantité et avec plus de force . La même chose est vraie de la pression exercée sur les parois des artères , comme un plus grand volume de sang est pompé à travers une plus grande vigueur . Lorsque vous arrêtez l'exercice , votre pression artérielle revient rapidement à des niveaux pré- exercice .