Est-ce que votre estomac se resserrent lorsque vous commencez à exercer

? Votre estomac serrer quand il est exercé correctement. De nombreux types d'exercices différents vous donnent l'occasion de resserrer vos muscles de l'estomac . Vous pouvez effectuer des exercices qui se concentrent exclusivement sur ​​le ventre - comme des craquements - ou vous pouvez engager les muscles de l'estomac au cours de l'exercice cardio pour serrer le ventre . Essayez les deux méthodes avec une bonne alimentation pour voir des résultats plus rapides . Meilleurs exercices pour serrez vos muscles de l'estomac

La meilleure façon de serrer les muscles du ventre est un exercice de base qui se concentre sur les muscles de l'estomac comme des craquements , des ascenseurs de genou debout ou redressements assis . " Prevention Magazine " cite également la danse du ventre , hula hoop et assis sur un ballon d'exercice comme d'excellents moyens pour aplatir votre estomac . Pour hula hoop : déplacez vos hanches de gauche à droite ou d'avant en arrière . Déplacer vos hanches dans un cercle fera le cerceau à l'automne.
Isométrique exercices de base
La planche sujettes aide à resserrer les muscles de l'estomac .

autre excellente façon de serrer vos muscles de l'estomac est des exercices isométriques . Signifie isométrique que vous détenez une position avec vos muscles engagés . Ce type d'exercice est particulièrement utile pour les muscles de l'estomac . " Fitness Magazine » énumère la planche sujets comme l'un des meilleurs exercices de l'estomac - tonifiant . La position de planche tendance est comme le début d'un enfoncement : placez vos mains sous vos épaules , le dos et les jambes droites tout sur ​​vos orteils . Maintenez cette position pendant 30 secondes à une minute .

Autres exercices qui travaillent

Cardio exercice est toujours grande pour perdre du poids . Même si vous ne pouvez pas dicter où sur votre corps le poids viendra en premier, cardio aura une incidence sur votre estomac aussi. Si vous engagez à vos muscles de l'estomac tandis que vous vous entraînez , vous allez commencer à serrer le ventre . Lorsque vous marchez, courez , utiliser un vélo elliptique ou en vélo , engager vos muscles de l'estomac au cours de l' exercice . Ce resserrement constant permettra de renforcer les muscles et serrer le ventre .
N'oubliez pas Nutrition

Chaque fois que vous souhaitez renforcer une zone de votre corps , vous devez considérez ce que vous mangez et comment vous vous entraînez . Une partie importante de la perte de poids est de consommer moins de calories que vous utilisez pendant les activités quotidiennes . Le Center for Disease Control and Prevention a déterminé que pour perdre 1 à 2 livres par semaine , vous devez réduire votre apport calorique de 500 à 1000 calories par jour . Ce déficit calorique peut être accompli en mangeant moins et faire plus d'exercice .