Glycolyse Workouts

glycolyse , le processus de prise de glucides dans le corps et de les transformer en composé ATP rempli d'énergie , se produit à travers des activités anaérobies . Exercices anaérobies sont des exercices intenses qui ne peuvent pas être maintenus pendant de longues périodes de temps . Ces exercices peuvent inclure l'haltérophilie , le sprint et le saut. Séances d'entraînement anaérobie se composent de courte effort , les mouvements de haute intensité . Glycolyse Workout Timing

Depuis un entraînement bien équilibré comprend des activités aérobies et anaérobies , une séance d'entraînement de la glycolyse axée devrait se concentrer sur les activités anaérobies premier . Exécution d' exercice aérobie utilise d'abord les magasins de l'organisme de la créatine et le glycogène , limitant les quantités disponibles pour la glycolyse . Cependant , l'exécution à haute intensité d'entraînement avant l'exercice aérobie assure que l'énergie nécessaire à la glycolyse est facilement disponible .
Temps - spécifiques entraînements Entraînements

glycolyse peuvent consister environ 30 minutes avant le corps utilise le glycogène et le glucose. Après la première demi-heure d'activité anaérobie , le passage à l'exercice aérobie permet à votre corps de consommer les graisses en énergie . Pour les athlètes intéressés à des séances d'entraînement de la glycolyse axé , exerçant des activités à haute intensité pendant les 30 premières minutes d'une séance d'entraînement , puis de faire des exercices d'aérobie est le meilleur moyen de maximiser l'énergie qui est utilisé dans la formation de haute intensité tout en brûlant sélectivement les graisses efficacement .

après-midi Workouts

Depuis séances d'entraînement de la glycolyse dépendent des magasins de l'organisme de glycogène et de glucose dans le sang , l'heure du jour joue un rôle important dans la maximisation de ces séances d'entraînement . Dans la matinée , votre corps a épuisé ses réserves de glycogène et de l'exercice dans les premières heures de réveil n'est pas un entraînement efficace de la glycolyse . Cependant , l'exercice de l'après-midi après vos muscles ont restauré leurs réserves de glycogène en résulte une énergie accrue pour alimenter une séance d'entraînement . Structurer vos séances d'entraînement qui aura lieu dans l'après-midi ou le soir assure un entraînement axé sur la glycolyse plus productif et efficace .
Alimenter un entraînement glycolyse

Afin d'assurer glycogène adéquate magasins pour alimenter votre séance d'entraînement , l'alimentation est importante. Consommer un repas ou une collation contenant des glucides quelques heures avant une séance d'entraînement permet à vos muscles avec suffisamment de glucose pour produire de l'ATP pour alimenter votre séance d'entraînement . Un sandwich fait avec du pain de blé entier , la farine d'avoine avec des fruits frais et du yaourt grec avec un mélange montagnard sont que quelques-uns des repas pré-entraînement qui fournissent glucose nécessaire pour alimenter cette séance d'entraînement .