Top 10 des entraînements les plus populaires de 2018

Pour accéder à tous nos entraînements, équipements et couvertures de course, ainsi que des plans d'entraînement exclusifs, des photos FinisherPix, des remises sur les événements et des applications GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>inscrivez-vous à Outside+.

Nage d'endurance axé sur 50

Un mélange de natation courte et rapide et d'intervalles légèrement plus longs plus tard dans l'ensemble de l'entraîneur Drew Sapp font de cet entraînement un excellent moyen d'optimiser votre temps dans la piscine.
Obtenez l'entraînement

5 exercices d'activation à faire avant chaque entraînement

Beaucoup d'entre nous dépendent de la caféine pour bien démarrer nos journées. L'entraîneur Jim Vance dit que pour les triathlètes, les exercices d'activation ont un objectif similaire en réveillant les muscles avant un entraînement ou une course.
Obtenez l'entraînement

Ensemble de natation puissance et force

Cet entraînement est un ensemble essentiel de force en piscine qui vous aide à maintenir votre forme tard dans votre trinage. Même si vous êtes un bon nageur technique en piscine, l'eau libre est un tout autre animal.
Faire de l'exercice

Pyramide du tapis roulant

Vous détestez le moulin à terreur ? La meilleure façon de passer une heure sur l'ancien tapis roulant est de diviser la session en parties gérables :vérifiez avec votre formulaire pour encore plus de valeur.
Trouvez l'entraînement

Séance d'élimination du lactate

Idéalement effectué pendant la phase intermédiaire de l'entraînement, cette course d'élimination du lactate de l'entraîneur Michael Gallagher est trompeusement difficile mais efficace pour « apprendre » à votre corps à réagir aux poussées de mi-course, que ce soit en raison de conditions changeantes, de terrain, de stratégie de course ou simplement excitation hors du T2.
Faire de l'exercice

Échelle de tempo de cyclisme

Utilisez cet ensemble pour vous lancer dans une session de tempo rapide, mais difficile, sans escale.
Entrainez-vous

Ensemble de natation de force à long intervalle

Utilisez cet ensemble comme un moyen de récupérer de la puissance en début de saison sans perdre de technique.
Entrainez-vous

Seuil d'exécution de la stimulation

Cet entraînement vient de l'entraîneur Michael Gallagher. "C'est un excellent entraînement pour ajouter un peu d'inconfort à votre programme", explique Gallagher. « Cela aide le corps et l'esprit à s'habituer à courir à des intensités plus élevées avec des pauses plus courtes. »
Découvrez l'exercice

Monter la Pyramid Bike Session

Utilisez cet entraînement pour augmenter votre seuil et vous sentir à l'aise dans les montées.
Obtenez l'entraînement

Mettre la barre plus haut

L'entraîneur Michelle Duffield constate que ses athlètes ont tendance à vouloir passer trop de temps à s'entraîner à leur rythme de course cible, elle utilise donc cet entraînement comme séance de prédilection pour les aider à travailler au-dessus de leur niveau de confort.

"C'est là que les choses commencent à devenir inconfortables, mais c'est aussi là que vous commencerez à élever la barre de votre seuil, et ainsi à améliorer la capacité de seuil aérobie de votre corps", dit-elle.
Faire l'exercice