Comment faire pour exécuter avec un disque Torn

A déchiré ou rompu, disque est en fait un type de lésion qui survient dans votre dos . Même si cette blessure particulier n'est pas dans vos jambes , il sera toujours inhiber votre capacité à fonctionner , surtout si vous avez l'habitude de courir sur de longues distances . Le disque déchiré aura toujours besoin de temps pour guérir , ce qui nécessite une pause de l'activité physique . Suivez les conseils de votre médecin . Cependant , un disque déchiré sera vraiment jamais guérir complètement , et en attendant, vous aurez probablement envie de revenir à la course. Courir après une blessure au disque déchiré peut être difficile , mais pas impossible . Instructions
Le 1

Commencez par marcher sur de courtes distances sur le tapis roulant , comme de 1 à 2 miles. Le tapis de course sera une surface plus facile de commencer avec après une blessure au disque .
2

Gardez le plat de tapis roulant . L'inclinaison peut aggraver votre blessure . C'est une des raisons pourquoi vous voulez attendre pour aller à l'extérieur .
3

Ajouter courir à vos routines de tapis roulant . Marcher pendant 2 minutes , puis exécutez pendant 2 minutes pour quelques miles.
4

Continuer à augmenter la quantité de temps que vous passez en cours d'exécution , plutôt que de marcher sur le tapis roulant, ainsi que l'augmentation du kilométrage .
5

Intégrer une formation en dehors . Une fois que vous pouvez exécuter plusieurs miles sur le tapis roulant , vous pouvez déplacer votre séance d'entraînement en plein air. Toutefois , vous pouvez continuer à marcher de grandes collines pour éviter d'aggraver votre blessure .