Aliments à manger avant de rencontre Track

Exécution d'une rencontre d'athlétisme exige de la force et de l'endurance . Vous devez pratiquer votre course , mais une bonne alimentation , en particulier avant une compétition , est également important pour le succès . Non seulement les aliments que vous mangez le jour de la question de la compétition , mais les aliments que vous manger trois jours précédant la compétition soit ainsi , car cela donne à votre corps le temps de s'hydrater , digérer et traiter les éléments importants de la nourriture que vous ' ll besoin de maintenir l'endurance nécessaire pour faire fonctionner une réunion avec succès . Alimentaire pour les coureurs

Beaucoup de glucides sont essentiels dans un régime alimentaire pour les coureurs . Les hydrates de carbone peuvent être trouvés dans les aliments comme les bagels et les pains , les pâtes , les haricots , les fruits et le yaourt . En outre , les protéines sont importantes . Obtenez des protéines des viandes maigres et les noix . L'énergie que vous allez utiliser pendant une course est dérivé du glycogène stocké dans les muscles et le foie . Le glycogène est une forme de sucre produite par la consommation de ces aliments riches en glucides élevés .
Prise d'eau

d'admission de l'eau est cruciale . Peu importe les aliments que vous mangez , sans eau, votre corps ne produira pas le glycogène nécessaire . La consommation d'eau devrait être composé de 12 à 16 onces d' eau à chaque repas . Cette eau sera effectivement traiter les glucides que vous prenez pour vous aider à fournir les niveaux de glycogène nécessaires pour produire de l'énergie pour fonctionner . Selon Darren Phelps du club d'athlétisme du comté de South Orange Wildcats jeunesse , " La nuit avant une rencontre , boire un verre de 12 onces de l'eau et de manger une collation riche en glucides une heure avant d'aller dormir . "


Repas menant à la rencontre

Trois ou quatre jours qui ont précédé la rencontre d'athlétisme , manger des repas qui se composent de poulet, du poisson , des aliments riches en amidon comme le riz et les pommes de terre et une grande glucides collation avant d'aller au lit . Cette collation peut être yaourt , une barre de céréales ou de fruits .
Day rencontrent

Vous ne voulez pas trop manger le jour de la compétition. Soyez sûr de se réveiller tôt et prendre votre petit déjeuner au moins deux heures avant la rencontre. Boire 12 à 16 onces de l'eau et de manger un petit déjeuner riche en glucides . Cela pourrait inclure des crêpes, du pain , des gaufres ou un petit tremblement .