Comment faire pour exécuter avec un Hip Flexor blessures

Une blessure fléchisseurs de la hanche est une blessure courante chez les athlètes , surtout si le sport ou l'activité qu'ils jouent implique beaucoup de marche . Cette blessure est habituellement causée par un traumatisme aigu de la région de la hanche qui tire les muscles fléchisseurs de la hanche hors de position . Blessures fléchisseurs de la hanche causent souvent beaucoup de douleur , ce qui peut rendre difficile de participer à une activité physique comme la course . Cependant , avec un peu de glace et quelques étirements , vous serez opérationnel en un court laps de temps . Instructions
Le 1

Visitez votre médecin afin de déterminer la source de votre douleur est en effet une blessure fléchisseurs de la hanche . Votre médecin pourrait suggérer que vous ne courez pas pendant quelques jours jusqu'à ce que votre blessure est guérie . Toujours suivre les conseils de votre médecin , car ne pas le faire pourrait entraîner d'autres blessures qui limitera votre capacité de fonctionnement .
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Appliquer de la glace sur la zone pour réduire la douleur . Avant et après une course , appliquer un sac de glace ou un sac de petits pois congelés enveloppé dans une serviette mince dans la région pour vous aider à composer avec la douleur . Ne laissez pas le sac de glace sur votre blessure pendant plus de 20 minutes à une heure .
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Bien réchauffer avant de vous lancer à accroître la flexibilité dans la région du genou . Étirer les muscles fléchisseurs de la hanche en plaçant un pied sur une chaise et se penchant en avant . Répétez avec l' autre pied .
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tourner à un rythme plus lent . Blessures fléchisseurs de la hanche sont causées par des mouvements explosifs , et fonctionne à un rythme plus lent jusqu'à ce que votre hanche est guérie aideront à réduire la douleur dans la région.