Comment faire pour exécuter pour perdre du poids

Course à pied a longtemps été connu pour conditionner le corps et aider à maintenir le poids . Courir sur un tapis roulant est une excellente alternative à l'extérieur, quand le temps n'est pas approprié. Votre tapis roulant d'entraînement , peut être affinée à vous aide dans votre perte de poids . Fonctionnant à des vitesses différentes et les pentes peut vous aider à brûler la graisse rapidement et de vous tenir tonique. Que vous soyez un débutant ou un coureur chevronné, les étapes suivantes vous aideront à garder votre routine en échec , tout en vous montrant les moyens appropriés pour exécuter perdre weight.Things Vous devez
Le désir d'être adapté
Un tapis roulant Photos bouteille d'eau
bonnes chaussures de course des vêtements confortables
afficher Instructions
Le 1

Commencez par des étirements . Jambe et étirements des mollets sont très importants pour vous empêcher de vous fatiguer les muscles .
2

Commencez votre routine de marche à un rythme plus lent . Il est toujours sage de commencer lentement et augmenter la vitesse progressivement . Votre corps doit avoir la possibilité de se réchauffer . Une vitesse de 2,5 miles par heure est un bon rythme confortable .
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Continuez votre échauffement pendant environ deux minutes , après l'augmentation de votre vitesse à un jogging . Cette vitesse de jogging sera la vitesse que vous déposez revenir après une course rapide . La vitesse doit se sentir à l'aise , lisse et non une contrainte .
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Suivez l'échauffement avec une combinaison d'une vitesse de fonctionnement plus rapides et votre vitesse de jogging confortable, afin de relancer le processus de brûler les graisses .
Photos 5 Soulevez le tapis de course

pente lorsque vous sentez à l'aise , et ce sera aussi aider dans le processus de perte de poids .
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Alternez votre routine entre un jogging régulier et course rapide pour une période de trente minutes pour les débutants et une heure pour les coureurs chevronnés .
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Refroidir à votre 2.5 mile par heure de marche rythme pendant au moins deux minutes , à la suite de votre routine de course de perte de poids .
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