Comment bénéficier de cours

Les gens courent pour de nombreuses raisons différentes . Certains courent à perdre du poids, d'autres courent à soulager le stress et beaucoup d'autres exécuté pour améliorer leur santé globale . Quelle que soit la raison , la course a de nombreux avantages éprouvés . Apprenez à fonctionner plus efficacement et de maximiser les avantages de vos courses . Instructions
Le 1

Gardez suffisamment hydraté . Vous rencontrez plus d'avantages de l'exécution si vous restez hydratée . Vous ( et vos muscles ) se fatigue plus vite si vous êtes déshydraté . Buvez beaucoup de liquides avant, pendant et après l'exécution . Ceci est particulièrement important pendant les longs runs et sur ​​les journées chaudes .
2

Exécutez délicatement . Le plus fort de votre pied sonne quand il touche le sol, la moins efficace que vous utilisez. Utilisez un atterrissage au milieu du pied pour raccourcir votre foulée et adoucir votre coup au sol . Détendez votre corps pendant que vous courez . Les poings serrés et exprime visage tendus réduire l'efficacité de votre course .
3

respirer correctement . Respirer correctement prévient la fatigue prématurée et vous aide à profiter de votre séance d'entraînement . Respirez profondément et rythmiquement . Essayez de sentir votre diaphragme de faire le travail . Utilisez le contrôle lorsque vous expirez et contrôler votre respiration , il n'est donc pas trop faible .
4

Tenez-vous debout . Running " petit " gaspille de l'énergie . Tirez votre tête et des épaules et dos à courir à la forme la plus efficace . Renforcer vos muscles abdominaux pour améliorer votre posture de course et profiter pleinement de vos courses .
5

extensible après avoir terminé la course. Stretching aide à vous débarrasser de l'acide lactique votre corps crée durant votre parcours. Excès d'acide lactique vous laisse le sentiment douloureux. Étirez vos mollets, les quadriceps et les ischio-jambiers et se sentir bien quand vous avez terminé .