Comment faire pour exécuter Sans un iPod

Même si je suis un fan dévoué iPod , la dernière fois que j'ai couru avec un casque , je portais un lecteur de cassette 5 lb . J'ai adoré mon Walkman ! Mais depuis que j'ai trouvé la joie de sans de fonctionnement de la musique , je n'ai jamais regardé en arrière. Maintenant, je crée mon propre bonheur bande de rythme et de pulsation tout autour de moi . Je vous jure que c'est pas une idée radicale - air dans votre corps et de votre environnement , et vous trouverez un tout nouvel aspect à running.Things Vous devez Photos Train de roulement
Un esprit ouvert
Un copain course
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Le 1

Concentrez-vous sur vos sens . Concentrer sur chacun d'eux et profiter des différents sites et les sons autour de vous . Essayez les gens qui regardent ou qui sentent les roses ou écoute les bavardages de la ville .
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Concentrez-vous sur votre respiration et le rythme . Appelez votre yogi intérieure . Si vous commencez à vous sentir essoufflé , au lieu de ralentir , essayez de prendre de profondes respirations régulières . Bientôt vous allez apprendre à reconnaître et à apprécier votre propre rythme de respiration .
3

concentrer sur votre forme . Penchez votre poitrine en avant . Détendez vos épaules . Prenez vos pieds . Pliez les coudes , mais détendez vos mains . Bien sûr, vous pouvez le faire avec des airs dans vos oreilles , mais il est également facile de se perdre à la musique et se relâcher .
4

Sentez-vous la douleur et l'utiliser à votre avantage . Pensez à ce que le point de votre côté et respirer dedans. Respirer à nouveau , lentement. La capacité de calmer votre corps lorsque vous êtes dans la douleur est un grand bâtisseur de confiance - avec le fonctionnement et la vie en général . Utilisez vos maux et douleurs comme un doux rappel de changer quelque chose. Si votre mollet resserre , une accélération du rythme peut être juste assez pour s'en sortir.
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Exécuter avec un ami . Si vous travaillez sur l'endurance , vous aurez envie de courir à un rythme chatable . Même si vous ne parlez pas tout le temps , la compagnie peut vous aider à courir plus longtemps et plus fort.
6

Laissez votre tête pour effacer . Laissez votre esprit vide . Soyez ouvert à la clarté qui vient de faire quoi que ce soit répétitif , comme la conduite ou la douche . Laissez votre esprit se vider et remplir avec des idées et des solutions . Si vous vous concentrez , vous pouvez vous sentir vos soucis dissolution à chaque expiration.