Comment obtenir l'équilibre de Barry Sanders - Exercices de recul

Une chose que tous les plus grands running backs ont en commun est la capacité de garder une course en vie. Prolonger votre course par un autre

la cour peut faire toute la différence - tout le monde sait que c'est un jeu de pouces. Barry Sanders était sans doute le plus grand porteur de ballon de tous les temps, mais il ne fait aucun doute qu'il avait le meilleur équilibre de tous les temps – c'était un véritable artiste de l'évasion.

Mais le genre d'équilibre qu'il faut pour rebondir sur les plaqueurs et rester debout malgré un trébuchement n'est pas seulement un talent naturel; c'est une compétence que vous devez travailler dans la pratique. C'est pourquoi j'ai mis en place une série d'exercices pour aider vos coureurs à s'en sortir avec cela.

Perceuse à transfert de billes

Bien qu'il soit formidable de pouvoir étendre un jeu de quelques mètres supplémentaires, ces mètres supplémentaires sont inutiles si vous tâtonnez la balle. C'est pourquoi notre première priorité est d'enseigner une technique appropriée pour transférer le ballon d'une main à l'autre.

Nos joueurs s'aligneront ensemble, dans la même direction, en équilibre sur un pied. Ils commenceront avec le pied droit au-dessus du sol et le ballon dans la main droite, avec leur main gauche au sol pour les aider à équilibrer.

Maintenant, ils vont sauter en avant, sur son pied droit lorsqu'il transfère le ballon de sa main droite à sa main gauche, et étendez leur main droite sur le sol pour les aider à équilibrer. Le joueur devra se rappeler de garder le ballon coincé contre son avant-bras et pressé contre son corps, bercer le ballon avec les deux mains pour le transférer en toute sécurité sur son corps.

Ils continueront à sauter de cette façon sur une distance prédéfinie, environ 5-10 mètres, et puis une deuxième ligne d'enfants suivra.

Rester en vie Exercice

Ici, les joueurs pourront s'entraîner en utilisant leur main libre pour garder leur équilibre. Faites aligner vos joueurs, et installez-vous à environ 5 mètres d'eux avec un sac. Au fur et à mesure qu'ils traversent, ils garderont le ballon bien serré dans un bras, et de trébucher à mesure qu'ils s'approchent de vous.

Ils doivent utiliser leur main pour garder leur équilibre une fois avant de vous atteindre, et comme ils t'atteignent, tu balanceras ton sac par terre, essayer de les faire trébucher, alors qu'ils doivent continuer à pomper leurs pieds et utiliser leur main libre pour garder la course en vie.

Cet exercice est fantastique pour améliorer l'équilibre, et si vous souhaitez simuler une première situation de down ou end zone, vous pouvez placer deux cônes à environ 5 mètres derrière vous pour leur donner un avion à traverser.