Banc peut pressurage provoquer un engourdissement dans les deux bras

Le banc de presse est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles pectoraux dans la poitrine . L'exercice s'appuie aussi vos deltoïdes et triceps . Engourdissement et des picotements pendant ou après une séance d'entraînement sont souvent causées par une pression sur les nerfs ou les vaisseaux sanguins . Les causes peuvent inclure l'utilisation de mauvaise technique tout en appuyant sur banc ou peut-être d'une condition pré-existante . Consulter un médecin si l'engourdissement persiste ou elle est accompagnée de symptômes inhabituels. Cou et les muscles des épaules

engourdissement dans les bras est une sensation qui signifie une diminution du débit sanguin ou la compression des nerfs , selon Madeleine Castellanos , MD Lors de la presse banc exercice , tirez vos omoplates en arrière quand la levée de l' haltère . Haussant les épaules tout en appuyant sur banc peut serrer les muscles du cou , et cela peut provoquer des compressions nerveuses . Castellanos indique que les nerfs qui innervent les bras commencent à partir du cou . Vous pouvez également se resserrer votre cou et les muscles des épaules inconsciemment si le poids est trop lourd . Commencez avec des poids légers et travailler votre chemin jusqu'à . Un signe que le poids d'haltères est trop lourd est de ne pas pouvoir compléter un ensemble complet de huit à 12 répétitions sans forme de rupture.
Grip Tight

Lorsque vous êtes banc de pressage soit avec des haltères ou une barre , des poids lourds font pression sur vos mains que vous baissez les poids vers votre poitrine . Vous pouvez également être tenté de supporter le poids d'une poignée avare lorsque vous fléchir vos muscles pour soulever le poids . Malheureusement , cette habitude coupe l'approvisionnement en sang à la main , qui se propage un engourdissement et des picotements vos armes . Vous pouvez éviter cela en soulevant la barre avec les paumes ouvertes ou de porter des gants épais poids de levage.

Syndrome du canal carpien

Medline Plus répertorie syndrome du canal carpien comme un des causes possibles de l'engourdissement dans les mains ou les bras . Le syndrome du canal carpien est une condition dans laquelle il ya une pression sur les nerfs dans le poignet . Banc de pressage peut aggraver le syndrome du canal carpien , qui peut causer la sensation d'engourdissement de rayonner à vos mains, les doigts et les bras. Enveloppements de poignet et des gants de levage de poids peut aider à prévenir les symptômes de brûlage à la torche lorsque vous êtes en appuyant sur banc .

Considérations

réchauffer pendant cinq minutes avant de commencer votre séance d'entraînement , qui aidera à augmenter votre circulation sanguine et la souplesse musculaire . Cela peut aider à prévenir les blessures au cours de votre séance d'entraînement . Effectuer des étirements à votre poignet et du cou . Consultez un physiothérapeute pour des exercices pour éviter l'engourdissement .