3 exercices pliométriques que vous pouvez faire avec seulement un banc

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Les exercices pliométriques améliorent votre équilibre, renforcent la force latérale et la stabilité et préviennent les blessures. La quintuple championne du monde Lesley Paterson en partage trois que vous pouvez faire sur n'importe quel banc de parc.

L'entraînement :

1. Interrupteurs d'élévation droits
2. Commutateurs d'élévation rotatifs
3. Saut d'une jambe dans la fente

3 x 20 chaque exercice (Chaque jambe =1 répétition)
30 secondes de repos par série

Répéter 2x