Comment brûler plus de calories haltérophilie

Contrairement à la croyance populaire , l'haltérophilie est un excellent moyen de brûler une quantité importante de calories, ce qui peut vous aider à perdre du poids et jeter la graisse du corps . Une séance d'entraînement de musculation peut être modifié et modifié pour fournir à la fois un entraînement de renforcement musculaire stellaire et efficace ainsi que d'une session scandaleusement énergique de brûler les calories . Lire la suite pour les détails ! Choses que vous devez
connaissances de Photos de l'effort d'un plan
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Le 1

transport lourd ( lourd ) - Soulever des poids lourds ( ou poids lourds que la normale) est un excellent moyen à la fois choquer vos muscles , ce qui contribue à induire la croissance musculaire , et le souffle d'un grand nombre de calories dans le même temps . Soulever un poids lourd 6-8 fois brûle plus de calories et induit une croissance plus de muscle que de soulever un poids plus léger 8-12 fois . Augmenter progressivement la quantité de poids que vous soulevez que vos muscles deviennent plus forts
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Prenez courtes périodes de repos - . Prenez des pauses plus courtes périodes /repos entre votre séance d'entraînement fixe pour garder votre rythme cardiaque , qui brûle plus de calories et garde votre métabolisme s'emballent . Au lieu de reposer 2-3 minutes entre les séries haltérophilie , visent à se reposer pendant plus de 1 minute entre les séries. Faire cela va transformer vos séances d'entraînement haltérophilie dans la routine quasi - cardio , qui vous aidera à brûler beaucoup de calories
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faire des exercices multi- articulaires - ! Multi- conjoints , ou composé , des exercices de poids et haltères utilisent plus d'une articulation du corps pour exécuter et de recruter plus de fibres musculaires et de brûler plus de calories que les exercices simples - joint . Banc de presses , squats, de l'épaule , pull- bas - . Ils sont très bons exercices multi-articulaires qui nécessitent beaucoup d'efforts à réaliser et donc brûler beaucoup de calories
4 Go

lourds sur pattes - des séances d'entraînement de jambe utilisent les grands groupes musculaires dans le corps et, par conséquent , brûler le plus de calories par l'exercice. Squats, les jambes, les flexions des jambes - ce sont toutes les grandes séances d'entraînement de poids renforcement musculaire qui brûlent beaucoup de calories . Pour augmenter le potentiel de brûler les calories de ces exercices , aller aussi lourd que possible et reposer aussi peu que possible entre les séries !