Ne Kettlebells brûler plus de poids de matières grasses que

? Frapper la piste , va pour un jogging matinal ou la plongée dans la piscine sont toutes les méthodes efficaces de combustion des graisses , mais la formation de résistance brûle une quantité importante de calories et renforce les muscles en même temps , vous donnant le meilleur des deux mondes . Kettlebell séances d'entraînement combinent des exercices de résistance fonctionnelles avec la formation d'intervalle rapide pour augmenter votre rythme cardiaque et brûler plus de graisse que les poids traditionnels par une large marge . Poids traditionnels

poids traditionnels vous permettent de graver un nombre important de calories à cause de hyptertrophy : le processus par lequel les tissus musculaires reconstruire et augmentent en taille . Non seulement vous brûler des calories au cours d'une séance de musculation , mais votre métabolisme serez s'emballent pendant des heures après avoir quitté la salle de gym , de brûler des calories pendant que vous êtes assis sur le canapé . MayoClinic.com estime que la formation de poids brûle entre 365 et 545 calories par heure .
Kettlebells

Une étude de 2010 commanditée par le Conseil américain sur l'exercice a donné lieu à quelques résultats impressionnants quand il s'agit de kettlebells et la perte de graisse . Selon leurs recherches , un kettlebell entraînement de 20 minutes brûlé une moyenne de 272 calories chez les participants , qui se traduit par 816 calories par heure . Les participants maintenu un rythme rapide au cours de leur séance d'entraînement, effectuer des techniques classiques telles que des balançoires, des bribes et des pompes .

L'exercice supérieure

raison de la combinaison de séances d'entraînement de résistance et l'intervalle de style communs à la formation de kettlebell , vous brûlerez plus de graisse les utiliser que vous aurez avec la formation traditionnelle de poids , mais vous ne pouvez pas construire autant musculaire que vous le feriez avec une barre ou des poids lourds . L'accent dans la formation de kettlebell devrait être mis sur la force fonctionnelle , pas sur la construction de gros , muscles volumineux .
Considérations

Lorsque vous ajoutez une routine de brûler les graisses de votre régime d'entraînement , il est important de garder à l'esprit que l'idée de la réduction de place pour la perte de graisse est un mythe . Il est impossible de taylor une séance d'entraînement pour couper la graisse des zones spécifiques de votre corps . Kettlebells et autres entraînements fractionnés sont si efficaces parce qu'ils recrutent tous vos muscles et de contester votre capacité aérobique . La formation Kettlebell comporte des risques , alors assurez- vous que vous êtes invité sur la forme et la technique appropriée avant de se laisser emporter .