Comment faire pour effectuer une bonne triceps en

Le muscle triceps est le plus grand muscle du bras . Alors que les biceps sont les muscles qui sont souvent l'objet d'une séance de gym , vos triceps fait jusqu'à présent plus de votre bras . Lorsque l'entraînement en force , la presse triceps bas , appelée aussi le pushdown , contribue à renforcer les triceps force et la définition. Utilisez un dispositif de poulie pour compléter cet exercice , en appui contre la fixation du câble de travailler le dos de vos bras . Choses que vous devez
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Patience
Pratique
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Le 1

Maintenir le dos droit . Tenez votre abdomen , détendez votre bassin sous et faire pivoter vos omoplates vers le bas. Permettre à votre arrière d'arc ou de se déplacer tout en faisant une presse triceps bas peut réduire l'efficacité de l'exercice . Votre dos doit être droit , ou presque droite , tout au long d'une presse à triceps bas .
2

Gardez vos coudes repliés près du corps pour se concentrer sur l'exercice de vos triceps . Cette pointe de forme augmente considérablement l'efficacité d'une presse triceps bas . Permettre à vos coudes à soulignent de votre corps pendant toutes les phases d'un communiqué de triceps empêche votre muscle triceps d'être pleinement souligné par l'exercice .
3

Utiliser une poignée étroite . Tenir la barre afin que vos bras sont séparés sur la largeur de votre corps pour éviter d'avoir trop large ou trop étroite une poignée . La poignée étroite permet de garder vos coudes dans la bonne position .
4

Utilisez des mouvements doux , contrôlés . Appuyez doucement sur le poids vers le bas , et quand vos bras et les coudes sont en extension complète , permettra doucement le poids de repousser à la position de départ .
5

Utilisez un poids approprié. Si vous avez à lutter et à se tortiller avec le poids , ou tordre votre corps dans des positions étranges pour exécuter l'ascenseur , vous utilisez trop de poids . Déposez le poids vers le bas jusqu'à ce que vous pouvez exécuter l'exercice avec une bonne forme .
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Stand avec vos deux pieds vers l'avant , à peu près la largeur des épaules de l'autre. Vous devez avoir une entreprise , la position solide , et centrez votre solde directement sur vos pieds .