Arbre -Log Exercices pour les militaires

Avec un peu de créativité , beaucoup de choses dans la nature peuvent devenir des poids libres et fournir une résistance pour un entraînement , tout comme on peut trouver dans une salle de gym . Déménagement , soulever et balancer les journaux d'arbres , par exemple, peut être un moyen efficace et fonctionnelle pour préparer les exigences de la vie martiale . Beaucoup de branches militaires , y compris les Navy Seals , utilisent des séances d'entraînement d'arbre journaux à développer la force et l'endurance . Création et maintien de la prouesse physique est essentiel à la formation militaire , si vous êtes isolé dans un désert étrangère ou tout simplement essayer de répondre aux normes d'entrée militaires . Haut du corps : tronc et des membres

personnel militaire doivent être capables de transporter de lourds paquets sur de longues distances , en soulevant des dépôts de munitions et la réalisation d'autres personnel de sécurité , qui exigent tous des bras forts et les épaules . Trouver un gérable , journal lourde et renforcer le haut du corps avec des presses militaires , tenant le journal avec les deux mains au niveau de la poitrine et en appuyant dessus de votre tête . Puis effectuer poitrine jette en tenant le journal au niveau de la poitrine à nouveau et en appuyant sur le haut et hors de votre corps , en essayant de jeter aussi loin que possible . Faites deux à quatre séries de six à 12 répétitions pour chaque exercice
bas du corps : . Renforcer les racines

Chaque branche militaire passe beaucoup de temps de formation jambe de force de leurs recrues et l'endurance , car tout de sacs de levage en miles marching conteste le bas du corps . Accrochez vos bras sous un journal lourde et maintenez-le tout en faisant des squats , un exercice militaire utilise souvent pour construire vos quadriceps et des fessiers . Ensuite, appuyez sur le journal dessus de votre tête et procédez fentes généraux de cibler vos muscles ischio-jambiers et les mollets. Encore une fois, en faire deux à quatre séries de six à douze répétitions . Enfin , pour l'endurance , berceau du journal comme s'il se préparait pour le front squat et simplement marcher autant que vous le pouvez

Full Body : . Développer votre endurance
< p > la séance d'entraînement la plus fonctionnelle dans n'importe quelle situation - en particulier lors de la préparation pour les tâches exigeantes physiquement , comme le travail militaire - est celui qui remet en cause l'autonomie de l' ensemble du corps à l'unisson . Tout d'abord, placez-vous à quatre pattes à côté d'un grand journal . En utilisant vos mains pour pousser et vos jambes à conduire, rouler le journal aussi loin que vous le pouvez , en gardant votre cœur engagé et votre dos parallèle au sol . Ensuite, soulevez le journal sur une épaule, marcher dix mètres et déposez-le , puis soulevez-le à l'épaule autre et répéter pour dix tours . Cette imite certains exercices de conditionnement physique de groupe armée
sécurité : . Ne pas l'abattre

Si vous essayez de passer à travers le camp d'entraînement ou d'un territoire hostile , les blessures sont toujours votre pire ennemi . Comme mentionné , les journaux d'arbres peuvent être difficiles , et leur poids ne peuvent pas être uniformément répartie. Pour cette raison, toujours prendre un soin extrême lors de leur utilisation pour l'exercice, en particulier lors des mouvements comme la presse militaire qui impliquent soulever le poids au-dessus de votre corps . En matière de formation militaire , les journaux sont pré-coupés et peuvent varier en taille , le poids et l'équilibre. Lorsque cela est possible , ces exercices doivent être effectués sous la supervision d'un observateur ou un formateur.