Combien de temps faut votre corps à brûler des calories Après une séance d'entraînement

? Bien que la plupart des statistiques calories brûlées se concentrent sur le nombre de calories brûlées pendant une séance d'entraînement , en fonction de votre niveau d'intensité , vous pouvez réellement brûler une quantité importante de calories après avoir quitté la salle de gym . Bien qu'il soit impossible de prédire combien de temps après une séance d'entraînement que vous allez continuer à brûler des calories , des séances d'entraînement plus intenses se traduira pour les périodes de post-entraînement brûler des calories plus. L'état d'équilibre cardio n'est pas propice à un effet de post-combustion prolongée , mais l'exercice anaérobie est idéal . Zones de fréquence cardiaque

Combien de calories que vous brûlez au cours d'une séance d'entraînement dépend de l'intensité à laquelle vous exercez . Exercices anaérobies vous faire brûler les réserves de glycogène pour l'énergie instantanée lorsque la quantité d'oxygène à vos muscles ont besoin dépasse le montant que vous pouvez prendre en aérobie . Travailler à 80 pour cent ou plus de votre fréquence cardiaque maximale vous pousser au-delà de la zone aérobie et dans la zone anaérobie , vous aider à brûler plus de calories pendant et après une séance d'entraînement . Pour obtenir une estimation approximative de votre fréquence cardiaque maximale , soustrayez votre âge de 220 ​​.
EPOC

oxygène est source d'énergie principale de votre corps pendant et après l'exercice . Après un combat intense de l'exercice , vous ferez l'expérience de l'excès de consommation d'oxygène post- exercice que vous êtes obligés de compenser le déficit d'oxygène à vos muscles engagés au cours de votre séance d'entraînement . Résultats EPOC en augmentation de brûler des calories après une séance d'entraînement, qui est une composante de l'effet de post-combustion .

Afterburn Effet

Selon le Dr Christopher Scott , PHD , un professeur physiologie de l'exercice à l'Université de Southern Maine , l'état d'équilibre cardio ne donnent pas lieu à nombre impressionnant de calories brûlées après l'entraînement . Selon le Dr Scott , le sprint aussi vite que vous pouvez pour cinq rounds de 30 secondes entraîner un effet de post-combustion plus que le jogging pendant 30 minutes . En plus de l'EPOC , la contribution de l'acide lactique de l'exercice est pensé pour avoir un effet sur le nombre de calories que vous brûlez post-entraînement . Il est difficile d'estimer combien de temps vous brûlez des calories après une séance d'entraînement , mais Scott fait valoir que jusqu'à 95 pour cent du total des calories brûlées en une séance d'entraînement anaérobie sont brûlées après l'entraînement .
Musculaire et le métabolisme < br > Photos

un autre facteur qui influe sur le nombre de calories que vous brûlerez après une séance d'entraînement est la quantité de muscle que vous portez. Jeff Halevy , un entraîneur de célébrité , dit la masse musculaire maigre augmente votre taux métabolique au repos , ce qui vous permet de brûler plus de calories lorsque vous ne travaillez pas . Pourtant, le nombre de calories que vous brûlez au repos ne sera pas augmenter sensiblement avec plus de muscle , mais vous pouvez être en mesure de travailler plus intensément . ( Réf. 4 )