Instructions pour un podomètre Omron HJ- 112

La marche est une forme pratique d'exercice qui peut vous aider à mettre en forme et rester en bonne santé . Selon le Conseil du Président sur ​​la condition physique et des sports, la marche rapide 30 minutes ou plus par jour peuvent vous aider à contrôler votre poids , renforcer votre cœur et de réduire votre taux de cholestérol . Le conseil recommande que les gens marchent pour 10 000 pas par jour au moins cinq jours par semaine , et ces mesures peuvent être comptées avec un podomètre . Le Omron Pocket podomètre HJ- 112 peut vous aider à atteindre votre objectif de la marche quotidienne , et il peut être mis en place en suivant quelques instructions . Calculez Stride

abord, l'utilisateur calcule la longueur de foulée en marchant 10 pas normalement , mesurant la distance du début à la fin en pouces et en le divisant par 10 . Si la distance totale est de 320 pouces , par exemple , ce qui équivaut à une longueur de foulée de 32 pouces .
Batterie

Ensuite retirez la vis sur le podomètre Omron HJ- 112 avec son tournevis fourni , ouvrez le couvercle de la batterie , insérez la batterie , replacez le couvercle de la batterie , et serrez la vis pour fermer le fermer .

Paramètres

l'utilisateur définit ensuite le moment de la journée , et entre son poids et longueur de foulée dans le podomètre Omron HJ- 112 . Appuyer sur le bouton "Mode" avance incréments heures, minutes , livres et distance de foulée --- et la touche "set" enregistre le paramètre pour chaque incrément .
Placement
< p> Placez le podomètre Omron HJ- 112 dans votre sac ou votre poche , ou le fixer à la ceinture ou en haut du pantalon . Chaque fois que vous les promenades , le podomètre compter vos pas .
Affichage

L'utilisateur appuyez sur le bouton «Mode» pour faire défiler l'affichage de " Nombre d'étapes , "" Nombre d'étapes aérobie »,« Calories brûlées "et" Distance " en miles. Étapes aérobies sont mesurés à chaque fois que l'utilisateur marche au moins 60 pas par minute pendant 10 minutes ou plus dans une rangée .
Mémoire

L'utilisateur va maintenant appuyer sur le "Mode »pour sélectionner un ensemble de données telles que " Nombre d'étapes », puis appuie sur la touche" mémoire "pour voir les sept jours précédents une valeur de données .
Réinitialiser

Appuyez sur le " System Reset " sur le dos de la Omron HJ- 112 podomètre pour effacer la mémoire et les paramètres d'informations.
consulter un médecin

Si vous avoir un état ​​de santé , consultez votre médecin avant de commencer un programme de marche .