Comment utiliser un tapis roulant avec de mauvais genoux et Hanches

Vie de mauvais genoux et les hanches font des activités quotidiennes telles que monter les escaliers ou soulever un petit enfant douloureux et difficile. Souvent, les gens avec ces questions sont conseillé par les médecins à exercer à renforcer les muscles de soutien autour des articulations et de réactiver les articulations. Si vous êtes en surpoids , vous dira peut-être que la perte de poids aidera à réduire au minimum la douleur et le stress sur les articulations . Dans la plupart des cas , à faible impact des activités cardiovasculaires aideront à transformer vos problèmes de genoux et les hanches de solides , des articulations saines . Instructions
Le 1

obtenir quelques bonnes baskets . Examiner la bande de roulement sur ​​le fond de la chaussure ; si elle est inexistante , il est temps d'obtenir de nouvelles chaussures . Si vous achetez des chaussures d'un grand magasin ou une boutique de spécialités de sport , chercher des chaussures de donner , semelles et bien rembourrés . Ce coussin agira comme un absorbeur de choc et aider à protéger le genou et de la hanche de tout impact .
2

Trouvez les meilleures orthèses pour votre corps . Ceci peut être réalisé par la visite d'un département , un médicament ou magasin de sport spécialisé local et essayer ce qu'ils ont en stock ou en visitant votre orthopédiste ou un podiatre pour des orthèses . Les orthèses corrects devraient alléger la douleur dans votre mauvais genou ou de la hanche en améliorant votre foulée et l'alignement . Ils devraient également vous donner plus de stabilité posturale .
3

Prenez votre temps . Bien qu'il n'est pas nécessaire d'aller lentement sur ​​le tapis roulant , il est impératif de ralentir si vous ressentez une douleur accrue . Placez le tapis roulant à progressive ou faible pentes pour réduire le stress à vos articulations . Réglez la vitesse du tapis roulant à un cadre confortable . Vous voulez une vitesse qui offre un défi modéré qui vous permettra de garder la forme et un contrôle adéquats .
4

Obtenez un peu de repos . Parce que la commune est faible , de limiter les séances d'entraînement de 20 minutes que vous commencez votre plan d'entraînement . Il est essentiel de donner à votre corps beaucoup de temps de récupération pour éviter l'aggravation genoux endoloris déjà et les hanches . Travailler sur le tapis roulant tous les jours vous aidera à maintenir un mode de vie actif .