Good Songs de marche pour la perte de poids rapide

À l'écoute de la musique pendant que vous marchez ne fait pas que votre promenade plus agréable --- si vous écoutez de la bonne musique , il peut aider à vous motiver pour aller plus vite , maintenir votre rythme et finalement perdre plus poids que de marcher sans musique , selon des études menées par le chercheur britannique Costas Karageorghis . Utilisez ces stratégies de choisir de bonnes chansons de marche pour la perte de poids rapide . Sélection

la recherche Karageorghis de penser que les randonneurs doivent tenir compte de plusieurs variables différentes au moment de choisir une liste de lecture pour leur séance d'entraînement .

Abord, chercher des chansons qui ont un rythme fort que vous vous sentirez plein d'énergie lorsque vous écoutez . Quelques bons choix pourrait être « Funky froide Medina " par Tone Loc ou "Celebration" de Kool & The Gang . Votre corps va instinctivement suivre le rythme de battement de la chanson .

Choisissez des chansons avec paroles optimistes , positifs qui favorisent le mouvement , comme " Body Groove " par le Architectes Ft . Nana , ou des chansons qui ont des associations ayant une activité réussie , comme les bandes sonores "Rocky " ou " Flashdance ". Vous serez inconsciemment influencé par les paroles .

Choisissez des chansons avec 120 à 140 battements par minute ( BPM ) --- approximativement le même que votre rythme cardiaque au cours d'un exercice d'intensité modérée comme la marche . Beaucoup de chansons correspondent à cette description , y compris «Vivre sur une prière , " Robbie Williams " Let Me Entertain You " et " I Do Not Hook Up . " De Kelly Clarkson

Choisissez les chansons que vous aimez pour votre playlist . Bon Jovi Si vous n'aimez pas une chanson , ça ne va pas pour vous motiver à continuer à avancer . Choisissez une variété d' airs , aussi, plutôt que de se concentrer sur un artiste ou genre , depuis variété favorise la motivation .
Progression

Planifiez votre marche bande pour correspondre à votre séance d'entraînement . Commencez avec un énergisant, chanson optimiste qui vous fait envie de se déplacer comme vous êtes prêt à démarrer votre échauffement --- " le parapluie " de Rihanna est un bon choix . Ensuite, passer à une chanson à haute énergie pour votre activité d'échauffement , comme " Here I Come " par les racines . Définir un rythme régulier pour votre promenade avec de la musique qui augmente progressivement en intensité , en commençant avec des chansons comme Groove Armada de " At the River " et de passer à des chansons comme Corona "The Rhythm of the Night". Terminer avec un air de refroidissement qui permet à votre corps du vent vers le bas de sa séance d'entraînement , comme Salt- n - Pepa de " Whatta homme . "