Comment améliorer la posture de marche

La marche est l'une des plus grandes formes d'exercice de leur dire, renforcer votre corps tout entier tout en vous donnant un entraînement cardio-vasculaire doux . La marche peut être apprécié par presque tout le monde , indépendamment de l'âge ou le type de corps ; Toutefois , la posture est un élément extrêmement important d'obtenir de grands résultats . Si vous souhaitez améliorer votre posture de marche , quelques conseils peuvent vous aider à démarrer . Instructions
Le 1

Tenez-vous grand lors de la marche pour améliorer votre posture vertébrale et prévenir la douleur et la fatigue dans le dos . Alors que beaucoup de gens pensent que se penchant en avant sera l'aider à marcher plus vite , il met la pression sur vos muscles et peut entraîner un mal , dos serré . Lors de la marche , essayer de rallonger votre corps en soulevant le haut, au centre de votre tête vers le ciel et en imaginant vos pieds descendant dans la terre .
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Gardez la tête et les yeux vers l'avant tandis que la veille et le garder votre cou aligné avec votre corps . Il est commun pour pousser la tête vers l'avant tout en marchant ; Toutefois , cela peut nuire à votre cou . Gardez les muscles de votre cou et les épaules détendues et votre tête avec impatience .
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hausser les épaules de temps en temps pour s'assurer que vous ne tenez pas la tension dans vos épaules tout en marchant . Les épaules doivent être alignés avec le corps ainsi , ce qui signifie le devraient pas être annulées ni avant . Le haussement d'épaules occasionnels vous aidera à reconnaître et à réduire les tensions , améliorer la posture .
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Améliorer la posture de la mécanique du corps pendant la marche. Tenez votre abdomen et rentrez votre coccyx sous peu pour soutenir le bas du dos et vous donner un peu d'entraînement supplémentaire . Passez votre pieds talon aux orteils à chaque étape et garder vos mains en coupe décontractée . Vos bras doivent être pliés à 90 degrés et maintenus au niveau de la taille , en les attirant vers l'avant à chaque étape et non en diagonale à travers votre corps .