Comment marcher sans rebondir Up & Down
Escaliers
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Le 1
étirer vos muscles du mollet pour améliorer votre capacité d'atterrir sur votre talon à chaque pas. Les muscles du mollet raccourcissent avec un motif de marche de rebondissement . Stand et faire face aux escaliers . Un pied sur la marche inférieure avec les billes des deux pieds . Maintenez les rails de soutien et abaissez lentement vos talons vers le bas jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans le dos de vos jambes . Maintenez la position pendant 5 secondes et répétez 10 fois .
2
pratique la marche lors de son atterrissage délibérément sur le talon des deux pieds à chaque pas. Dérouler une longue section de papier de boucherie sur un sol ferme . Versez un peu de poudre dans la plaque à biscuits et entrer dedans avec les deux pieds . Marchez le long du papier, puis regarder vos empreintes . Vous verrez une empreinte complète si vous êtes bien atterrir sur vos talons pendant que vous marchez .
3
Portez des chaussures plates à semelles en matériau rigide comme le cuir . Pour un soutien supplémentaire , porter des chaussures qui se terminent au-dessus de la cheville . Cela encouragera l'attaque du talon et de la rendre difficile physiquement aux pieds - pied . Évitez de porter des chaussures à talons hauts - ils gardent les muscles du mollet dans une position raccourcie et provoquent étanchéité - . Qui peut contribuer à un schéma de marche rebondir