5 types de yoga

yoga est une pratique méditative qui proviennent des milliers d'années en Inde et joue un rôle central dans les religions hindouistes et bouddhistes . Le but ultime du yoga méditatif est la compréhension des liens profonds entre l'esprit , le corps et l'esprit . Yoga occidental modernisé est souvent plus axée sur l'aspect physique , car il est un excellent moyen pour rester en forme . Hatha Yoga

Le style Hatha est une approche de base , au rythme lent qui est idéal pour les débutants . Il est l'un des six écoles d'origine du yoga , et a été utilisé dans l'Antiquité pour se réchauffer pendant plusieurs routines exténuantes . Les praticiens de Hatha yoga se concentrent intensément sur des exercices de respiration , appelés pranayama , où la concentration de l'aide, et la transition entre les poses très lentement et doucement . Hatha est idéal pour décompresser à la fin d'une longue journée .
Bikram Yoga

Bikram yoga est unique en ce qu'il est pratiqué dans une salle de sauna comme à des températures entre 100 et 105 degrés et 40 pour cent d'humidité . La chaleur favorise la détoxication et la flexibilité . Bikram est une série de 26 poses , chacune effectuée deux fois au cours d'une routine . En raison de la chaleur , les transitions entre les poses sont lents . Ce style a été créé par le gourou yoga Bikram Choudhury , ancien haltérophile olympique , dans les années 1970 . Une personne qui pratique le Bikram peut brûler jusqu'à 600 calories en une seule séance .

Vinyasa

Vinyasa est une forme de yoga intense , rapide et très individualisée qui intègre de nombreuses poses . En conséquence , il n'ya pas deux routines sont toujours les mêmes . Le mot " vinyasa " se réfère à des transitions rapides entre les poses , ce qui est un défi réservé aux personnes ayant une expérience dans d'autres styles . Parce que vinyasa yoga permet au praticien de créer une routine personnalisée , il peut prendre un certain temps pour trouver un instructeur avec qui vous vous connectez .
Anusara Yoga

Anusara est relativement nouveau style qui favorise une ambiance communautaire optimiste et est idéal pour les débutants . Votre instructeur va probablement casser votre classe en paires ou en groupes pour aider les uns les autres avec des postures plus compliquées . Mais Anusara est plus sur l'apprentissage des bases - alignement et la respiration correcte - que c'est sur la maîtrise des poses difficiles . Si vous faites du yoga , non seulement pour les avantages pour la santé , mais aussi pour rencontrer et de s'ouvrir à de nouvelles personnes , Anusara pourrait être bon pour vous .
Jivamukti Yoga

Alors que Jivamukti yoga a été créé dans les années 1980 , il est intimement lié à certaines des anciennes pratiques de yoga . Une classe Jivamukti implique souvent le chant, la lecture des Écritures et même chanter pour atteindre les avantages mentaux et spirituels du yoga . Ce style est lourd sur la philosophie , il est donc idéal pour les personnes qui sont à la recherche depuis plus d'un exercice de routine rapide . Comme une émanation de Vinyasa yoga , Jivamukti est intense et implique un certain nombre de poses compliquées .