Poses de yoga et tout-petits

Adultes pratiquent fréquemment le yoga pour augmenter la force physique, l'équilibre et la souplesse . La pratique séculaire est également connu pour ses effets calmants et réduction du stress . Les tout-petits peuvent également profiter de yoga comme une occasion de jouer , se déplacer et d'engager leur imagination . Bien qu'il existe certains studios de yoga où vous et votre enfant pourriez prendre une classe ensemble, vous pouvez également pratiquer le yoga pose avec votre enfant à la maison . Pose pour Mouvement espiègle

bébé heureux pose , demandez à votre enfant de se coucher sur le dos et pliez les genoux . Aidez-la à attraper ses pieds avec ses mains , et lui montrer comment basculer doucement d'un côté à l'autre . Pour Warrior III pose , votre enfant va se trouver sur son tapis de yoga et lever les deux bras , légèrement penché en avant avec son torse . Si elle est capable , elle peut augmenter lentement une jambe derrière elle . Chien orienté vers le haut peut aider votre enfant son étirer le dos, les épaules et la poitrine . Demandez-lui de se coucher sur le ventre , avec ses palmiers appuyant dans le sol sous ses épaules. Comme elle respire , avoir son redresser ses bras et soulever sa poitrine .
Respiration et la méditation

Bien poses de yoga comportent des éléments de la respiration , la méditation et la conscience du corps , vous n'auront pas besoin de discuter en profondeur avec votre tout-petit . Il suffit de parler de souffle ou ce qui se passe à l'intérieur du corps peut se transformer poses de yoga dans une expérience d'apprentissage , suggère un article sur le site de PBS parents . Par exemple , dans facile vous poser et votre enfant peut s'asseoir les jambes croisées . Ensuite, dire , " Respirez par le nez . Maintenant, respirez par le nez . Nous obtenons nos esprits et nos corps prêt pour la méditation . " Dans la pose de l'enfant , votre enfant va s'agenouiller sur le sol avec son ventre se reposer sur ses jambes et son front vers le bas. Vous pouvez dire , « Cette pose est bon pour nos ventres . " Dans le dernier repos poser , vous pouvez encourager votre enfant à se détendre et respirer tranquillement en position couchée , les yeux fermés . Puis lui demander , " Comment vous sentez-vous ? "

Partenaire Poses pour les tout-petits

partie du plaisir en bas âge yoga effectue certaines poses avec votre enfant . En bateau pose, assis face à face avec vos pieds presser ensemble . Maintenez les mains et se pencher en avant que votre enfant se penche en arrière et puis passer . Si vous voulez , chanter " Row , Row , Row Your Boat" que vous continuez doucement les mouvements . Vous pouvez également pratiquer une torsion de la moelle par assis dos -à-dos et vous interconnexion coudes . Ensuite , tournez lentement d'un côté à l'autre .
Pose avec patience

Lors de la pratique du yoga pose avec votre enfant , soyez patient sur ​​le nombre de poses qu'elle peut faire . Vous ne pouvez passer à travers quatre ou cinq poses avant son attention commence à décliner , mais c'est très bien . Gardez les choses positives et stimulantes en reliant poses ensemble dans un récit compréhensible . Par exemple , faire semblant avec votre enfant que vous allez sur une aventure imaginaire à une grange et d'effectuer des poses liées aux animaux là-bas , comme une vache , chat, lapin ou grenouille. Choisissez poses liées aux intérêts de votre enfant . Si elle aime les requins , alors vous pouvez changer " dauphin pose " à " requin pose . "